För många är kaffe en religion. Vissa människor kan inte börja en dag utan sin kopp kaffe. Problemet är när vi inte bara dricker en, men vi är verkligen beroende av kaffe och dess koffein. Att konsumera det i överskott kan medföra hälsoproblem, och därför visar vi i denna artikel några tips för att minska kaffekonsumtionen .

Du kanske också är intresserad av: Hur slutar du kaffe Steg att följa: 1

Experter säger att mängden rekommenderat dagligt kaffe är mellan 3 och 4 spända kaffe, mer känt som amerikanskt kaffe.

2

Börja med att äta koffeinfritt kaffe istället för koffeinfritt kaffe. En kopp vanligt kaffe har mellan 75 och 120 mg koffein, medan en koffeinfri kopp innehåller mellan 1 och 100 mg.

3

Ett annat knep för att minska kaffekonsumtionen är att blanda den med någon annan vätska. Om du gillar att ta det ensam, börja konsumera det med mjölk. Du kan också späda det med mer vatten eller börja dricka cappuccino kaffe .

4

Om du är van vid att ha en kaffe i viloperioderna i ditt arbete, kan du också byta den till en annan typ av dryck, en bit frukt eller ett mellanmål.

5

Om du är beroende av kaffe, rekommenderas det inte att du minskar din förbrukning för drastiskt, eftersom det kan påverka din dagliga aktivitet. Minskningen måste vara gradvis. För att göra detta ställer du in dagliga mål, till exempel att minska en kopp kaffe om dagen tills du når den rekommenderade dagliga konsumtionen.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.