Förstoppning är ett tillstånd som uppstår när tarmtransitionen förändras och fungerar långsammare än vanligt, vilket gör det omöjligt för avföring att förflytta sig och därmed göra evakuering svår. När du lider av förstoppning, förutom att oförmåga att evakuera fekalmaterial, är det normalt att drabbas av flatulens, aptitlöshet, buksmärta, svullnad i magen, bland andra symtom. I följande artikel visar vi dig i detalj varför det vanligtvis uppstår som framgår av de vanligaste orsakerna till förstoppning .

Du kan också vara intresserad: Hur man gör juice för förstoppning

Diet saknar fiber

En av de främsta orsakerna till förstoppning är relaterad till daglig mat och är att de människor som följer en diet som saknar fiber orsakar förändringar i tarmtransitionen och det är vanligt att lida av detta tillstånd. I det här fallet måste patienten göra några förändringar i sina matvanor som:

• Inkludera högfibrer livsmedel i kosten, såsom frukt, grönsaker, baljväxter, spannmål och nötter.
• Undvik kväva livsmedel som ris, bananer, äpplen, morötter, bakverk och feta livsmedel.
• Rekommendera alltid hela korn i stället för de raffinerade eller bearbetade.

Få mer information om artikeln Mat för förstoppning.

Otillräcklig konsumtion av vätskor

Dehydrering eller lågt vätskeintag orsakar också problem vid funktionen av tarmtransitering som förstärker förstoppning . Och dricker man tillräckligt med dagligt vatten (2 liter) och tar juicer eller vattenrika livsmedel underlättar avföring av avföring genom att fuktar tarmen. Vi rekommenderar dig att konsultera artikeln Hur man gör juice för förstoppning för att öka konsumtionen av fiber och vätska på ett mer än hälsosamt och gott sätt.

Sedentary life

Människor som leder ett helt stillasittande liv eller övar mycket lite fysisk träning är mycket mer benägna att lida av förstoppning än de som gör vanligt. Utför fysisk aktivitet, även 20 eller 30 minuter om dagen, förutom att rapportera många hälsofördelar, främjar tarmmobilitet och därmed evakuering av avföring.

påkänning

Bland orsakerna till förstoppning finner vi att det också kan bero på vissa psykologiska faktorer som stress eller nervositet som upplevs dagligen. Detta beror på det faktum att stresssituationer medför en serie förändringar i patientens dagliga vanor (tendensen till stillasittande livsstil, att äta på udda timmar, konsumtionen av fiberrik mat reduceras etc.) som gynnar matsmältningsobalanser som leder till tillstånd som förstoppning Denna situation är mycket vanlig, till exempel när vi reser eller spenderar lång tid hemifrån och det finns ett antal variationer som hamnar på vår tarmrytm, upptäck i denna artikel Hur man undviker förstoppning vid resor.

graviditet

Förstoppning är ett vanligt problem hos gravida kvinnor eftersom det finns en ökning av hormonprogesteron, vilket gör att tarmrytmen blir långsammare än normalt. Dessutom kan det stora trycket som utövas av livmodern på rektum under den sista drabbningen förvärra problemet. Vi rekommenderar att du följer anvisningarna i artikeln Hur man lindrar förstoppning vid graviditet för att hantera detta tillstånd på ett naturligt och harmlöst sätt.

Förknippad med andra sjukdomar

Förutom orsakerna till förstoppning som nämns kan detta också vara symptom på allvarligare sjukdomar som:

• diabetes
• hypotyreos
• Parkinsons sjukdom
• Irritabelt tarmsyndrom
• depression
• Koloncancer

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.