En vanlig diet måste balanseras, både i dess innehåll av vitaminer och proteiner, som i kolhydrater och fetter. I fall av sjukdomar och för att förhindra dem hos friska människor är den bästa kosten vegetarian. Även om det viktigaste när du vill följa en diet är att gå till en professionell, eftersom han kommer att styra oss och ange oss. Eftersom varje person är annorlunda. I denna artikel berättar vi vilka typer av dieter .

Du kan också vara intresserad: Hur är den fastande kosten

Normal diet

En vanlig diet måste balanseras, det vill säga du måste konsumera alla typer av näringsämnen med rätt mängd och kvantitet. Studien av tabellerna med kalorier, vitaminer, proteiner, mineraler och salter som går in i sammansättningen av olika livsmedel kommer att ge den lämpliga toniken till kosten och mängderna livsmedel som ska konsumeras för att få en balanserad diet som skyddar och bevarar kroppens hälsa. De måste konsumera stärkelse, kolhydrater, proteiner och vitaminer som är nödvändiga för att bevara organismen, baljväxter, fullkornsbröd, frukt i överflöd och en gång i veckan. Och från tid till annan kan du också konsumera mjölk, ägg och mjuka ostar.

Mjuk diet

I vissa sjukdomar och särskilt i matsmältningssystemet är det nödvändigt att avstå från att ta lite mat. För detta rekommenderas starkt att följa en mjuk diet baserad på mat som inte laddar magan eller tarmarna för att återställa organismernas funktioner. Den mjuka kosten är baserad på följande livsmedel: grönsaker som sallad, kål, Schweizisk chard och spenat; även betor och morötter samt söta och halvsyra frukter. I denna diet kan du dricka mjölk, men i mycket små mängder.

Fast eller växelkurs

Dieter för menyer: Fast meny dieter för ett visst antal dagar. Diet för utbyte: Flexibel kost tillåter anpassning till din smak och behov. Du kan ändra mat av kosten för livsmedel med samma näringsinnehåll som finns i mitten, utan att ändra sitt mål.

Hypokalorisk diet

Det är baserat på kalorierna vi äter. Det kan vara av två typer: kompenserat Förutom att minska kalorierna behåller den andelen näringsämnen i kosten. Vi byggde bara räkna kalorierna som konsumeras utan att oroa sig för hur mycket mat är. Ursprungen till denna diet kommer från vetenskapliga uppgifter om kaloriförbrukningen av vår ämnesomsättning. De är mest accepterade socialt och vetenskapligt.

Hyperproteisk diet

Det är inte baserat på kalorierna vi äter. Livsmedel bör inte vägas. Det är baserat på kvaliteten på maten oavsett kvantitet. Det är en diet av proportioner och andelen proteiner ökar.