Att ha förkylning eller influensa kan vara obekväma och ofta bör du sluta göra saker du gillar att göra. Tillsammans med en förkylning eller influensa kommer smärtan, ont i halsen och feber som vi alla är rädda för. Det finns dock sätt att undvika förkylningar och influensa. Tvätta händerna och drick mycket vatten, du kan få ett årligt influensavillstånd. Det finns små steg du kan ta för att hålla dig frisk.

Du behöver:

• Handtvätt, antibakteriell
• Desinfektionsmedel för alkoholbaserade händer
• Vitamin C
• vatten

Du kanske också är intresserad: Vad är influensasymtomen? Steg att ta: 1

Tvätta händerna Det kan låta enkelt, men handtvätt är ett av de mest effektiva sätten att förebygga spridning av influensa och förkylning. Tvätta händerna innan du äter, efter att ha skakat någons hand eller efter att ha åkt på tåget. Om du inte kan tvätta händerna är det näst bästa alternativet att använda ett alkoholbaserat desinfektionsmedel för att bli av med bakterier.

2

Ät hälsosamt, ta mycket vitaminer, särskilt C-vitamin, minst sju timmars sömn varje natt och träna. De låter alla som grundläggande saker, men när du tar hand om dig själv försöker leda ett hälsosamt liv, kommer du att kunna kämpa mot förkylning och influensa lättare.

3

Gå inte till jobbet eller skolan när du har förkylning eller influensa. Eftersom kyla och influensa kan vara ännu mer ett hot mot vissa människor, särskilt de äldre, är det bäst att stanna hemma för att förhindra att det sprider sig.

4

Få vaccinerade mot influensan för att minska dina chanser att få sjukdomen. Influensavaccinet är inte alltid 100 procent effektivt, men det är utformat för att undvika de vanligaste influensastammarna i varje säsong. Influensavaccinet från 2010 till 2011 skyddar mot säsongsinfluensa och H1N1 influensa. Kompositionerna av influensavaccinet är baserade på undersökningen av influensavirus som kan orsaka de flesta sjukdomarna nästa år, det finns ingen garanti för att en ny stam kommer att vara närvarande, så influensavacciner kommer inte att De är alltid effektiva. Det rekommenderas att alla 6 månader och äldre får influensavaccin varje år. Äldre vuxna, unga barn och gravida kvinnor uppmanas särskilt att bli vaccinerade mot influensan, eftersom de har större risk.

5

Minska förbrukningen av tobak och alkohol . Om du är rökare, sänker tobak immunsystemet vilket gör dig mer mottaglig för förkylningar och influensa. Alkohol är känt att dehydrera, ju ju mer du dricker desto mer sannolikt är du att bli uttorkad och benägen att fånga influensan eller kyla.

6

Tala med din läkare för att lära dig hur du förhindrar influensa och förkylning på rätt sätt.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.