När du lider av ångest eller en diet görs blir det svårt att kontrollera aptiten, eftersom kroppen, som används för att ta emot en viss mängd mat, är orolig för avsaknaden av de portioner och livsmedel som den är van vid. När detta händer måste du hitta ett sätt att tillfredsställa din hunger och det bästa sättet att göra det är att äta. Ja, äta de perfekta matarna. Ta reda på vilka livsmedel som styr din aptit i den här artikeln.

Du kan också vara intresserad: Hur man klarar av din aptit efter hård träning. Steg att följa: 1

Bland de livsmedel som kontrollerar aptiten utmärker sig äpplen, eftersom deras mängd fiber och vatten betyder att du inte vill äta mer än nödvändigt. Idealet är att äta det som mellanmål eller en timme före lunch eller middag.

2

Avokado är en av de livsmedel som ger mer mättnad, så de rekommenderar att de äter det under lunchen för att undvika pica pica på eftermiddagen. Du kan äta det ensamt eller i sallader, eftersom det sätt du föredrar är en av de bästa matvarorna för att kontrollera din aptit.

3

Korn är också en av de livsmedel som styr din aptit . Och det är dess höga proteininnehåll, översatt till ett högt intag av fibrer, antioxidanter, vitaminer och järn, så de ökar känslan av mättnad och minskar aptiten.

4

En annan av de livsmedel som kontrollerar aptit är soppor . Om du följer din huvudrätt med en kopp soppa eller varm buljong, kommer du att känna att mängden mat som passar i magen är lägre. Förutom att vara hypocaloric, bidrar soppa till mindre önskan att äta kolhydrater.

5

Den kryddiga accelererar ämnesomsättningen och är en av de livsmedel som styr aptiten. När metabolismen accelererar känns personen mer aktiv, så han bränner måltider snabbare. Men de kryddiga ger också känslan av att vara nöjd, så att spiska upp dina måltider med lite chili kan hjälpa dig att äta mindre.

6

Omättade fetter är bäst att kontrollera aptiten eftersom de saktar ner matsmältningen. De bästa är de som också innehåller fibrer och proteiner, som är fallet med nötter .

7

Protein shakes är idealiska för att snacka eller ge kroppen när det är över hungrig. Och är att dessa blandningar kommer snabbare i magen eftersom, som namnet säger, hjälper dess proteininnehåll att orsaka mättnad före din hjärna även märka det.

8

Se artikeln Hur du känner dig fri från hunger under en diet för att se andra användbara tips som hjälper dig att uppnå ditt mål att gå ner i vikt.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.