Flytande dieter används av olika anledningar, till exempel att fasta eller rensa kroppen, och kan leda till viktminskning. I allmänhet är viktminskning med en flytande diet baserad på förlust av vatten i stället för förlust av fett. Men om kosten förlängs under en lång tid, som kan hända på grund av hälsoproblem, kan viktminskningen också hamna på grund av förlust av fett. Att få vikten förlorad efter en flytande diet kräver att man tar hand om maten och undviker övermålning.
Efter en flytande diet, tillsätt fast och hälsosam mat gradvis. Kroppen behöver tid att vänja sig på fast mat igen. Börja med att lägga lite frukt eller grönsaker till kosten och bara äta en frukt åt gången. Därifrån, lägg till lite ost eller fullkorn. Börja långsamt med att äta dina vanliga måltider.
2Ät långsamt. Att äta långsamt är inte skadligt för din hälsa och har faktiskt fördelar. Efter en flytande diet är delkontroll ett potentiellt problem. Att äta långsamt hjälper till att undvika övermålning, vilket kan leda till magbesvär och snabb viktökning. Målet efter en flytande diet är att kontrollera maten och samtidigt få vikt. Att äta långsamt, i en hälsosam takt kommer att förhindra hälsoproblem som kan uppstå genom att äta för mycket och för snabbt. Att äta sakta tillåter kroppen att bestämma när den är full.
Lägg till övning i din dagliga rutin. Gradvis träning är viktig för muskeltillväxt, vilket resulterar i en hälsosam viktökning. I en flytande diet rekommenderas inte träning på grund av det låga antalet kalorier som tillhandahålls av flytande dieter, och på grund av möjligheten att känna sig yr. Genom att äta fast mat ökar träningen musklerna, hjälpmedel i hälsosam viktökning och efterföljande viktunderhåll. Börja långsamt, som att springa eller gå runt blocket och arbeta mer tills du går eller kör mer än en mil.
tips- Efter en flytande diet måste du äta lite eller du kommer att gå upp i vikt för fort och det är bara det som inte är bra.
Lämna Din Kommentar