
För många människor är anklarna en svag punkt eftersom det är ett område där mycket kroppsfett samlas och tenderar också att svälla. Om du tror att dina anklar inte är vackra och du vill ha dem finare, bör du först ändra dina matvanor och träna lite sport. Såsom du förlorar de extra punden, så kommer du också att förlora den överflödiga fettmassa som har ackumulerats i dina anklar. I .com ger vi dig nycklarna på hur du förlorar dina anklar, en enkel och användbar metod som du kommer att få se dig själv mycket bättre. Notera!
Först och främst bör du veta att den främsta orsaken till att ha tjockare anklar beror på att vara överviktig. Därför rekommenderar vi att du justerar din diet för att göra den friskare och mer balanserad och därigenom bidra till en allmän viktminskning.
2För att förlora en bra mängd fett måste du minska ditt kaloriintag. Hur? Tja, inklusive många fler produkter av vegetabiliskt ursprung, såsom frukt, grönsaker och spannmål . Broccoli, morötter, ärter, ris eller fullkornspasta (du ser det på etiketten) är perfekta livsmedel som hjälper dig att förlora de extra punden. Också om du inte kan undvika att äta kött, välj magert protein, såsom lårben, smörgrå eller vitt skinnfritt fjäderfä. När det gäller mejeriprodukter, försök att konsumera dem med låg fetthalt.
När du har ändrat dina matvanor bör du slutföra metoden med en bra dos måttlig sport. Att utföra en träningsrutin hjälper dig att bränna kalorier och därmed minska vikt. Moderata aeroba aktiviteter (cirka 30 minuter om dagen) hjälper dig att flytta dina muskler kontinuerligt, vilket kommer att vara idealiskt för att gå ner i vikt. De mest rekommenderade är snabba promenader, löpning, aerobics, cykling, simning eller elliptisk.
4Medan vi har kommenterat att vi måste gå ner i vikt överhuvudtaget för att gå ner i vikt anklar, utföra övningar för att specifikt flytta det området, hjälper dig också att tona och förfina området. Satsa på hoppa rep, springa och göra sprintar för att minska utseendet på breda anklar, medan du gör din kost och andra sporter som hjälper dig att förlora fett.
Vätskeretention kan vara en annan stor orsak till svullnad i dina anklar. För att veta om det här är det som får dig att ha tjocka anklar, tryck på dem med fingrarna och se om trycket lämnar ett gap i det område som tar lite längre tid för att återgå till dess naturliga tillstånd. Detta kommer att vara tecknet på att vätskor har svullit området.
6För att förlora vätskor och dämpa dina fotleder, rekommenderar vi att du dricker mellan 1 och 2 liter vatten per dag för att förhindra vätskeretention och rena din kropp. Dessutom använder den naturliga diuretika för att dränera mycket bättre.
7Slutligen, om orsaken till dina breda fotled är genetisk, kan du tillgripa plastikkirurgi för att eliminera ditt komplex och eliminera en gång för allt fett som ackumuleras i området. Rådgör alltid med din läkare förut för att utesluta någon annan typ av sjukdom. Vi rekommenderar också att läsa artikeln Hur man döljer de stora anklarna för att upptäcka några knep som hjälper dig att få dem att bli finare.
Lämna Din Kommentar