Ett av broskens funktioner är att skydda lederna, så att du kan bestridas av många tvivel om du kan spela sport om dessa delar av kroppen bärs. Svaret på denna fråga är ja, men med villkor. På så sätt kan du fortsätta med din fysiska aktivitet, även om du skyddar dina leder väl och väljer sport som är mindre aggressiva för dem. I .com ger vi dig ett svar på frågan om vilka övningar jag kan göra om jag har brusk.

Du kanske också är intresserad av: Hur man förebygger slitasjegraden Steg att ta: 1

De första övervägandena är att du måste ha tillstånd av din läkare innan du gör fysisk aktivitet med broskledd och att du måste vidta ytterligare åtgärder för att skydda dina leder, till exempel skor med mycket dämpning, armband, vristar etc. Läs den här artikeln där vi förklarar i detalj hur man ska ta hand om anklarna när man kör och hur man skyddar knäna.

2

Simning är en bra övning att göra om du har brusk. Å ena sidan kommer dina leder inte att bli föremål för någon inverkan eftersom du befinner dig i en vattenmiljö och det medför också att du inte bär din kropps vikt. Självklart finns det några simningstilar som är mer rekommenderade än andra. Vid denna tidpunkt är alla tillräckliga utom bröstslag.

3

Cykling är också ett bra alternativ för att fortsätta spela sport med detta problem i brosket som påverkar dina leder. Så om du är en älskare av cykeln och utomhus, har du tur. Du bör dock också överväga vissa överväganden. Det är att föredra att du lyfter sadeln något från den normala positionen. Målet är att knäet måste böja så lite som möjligt under marschen.

4

Om du gillar att gå en promenad i en naturlig miljö kan du utvärdera möjligheten att göra nordisk promenad som en övning om du har brusk . Även om det är sant att du kanske måste gå igenom stenig terräng, kan polerna ge dig möjlighet att fungera som en stötdämpare och skydda lederna nu när broskorna inte är i optimalt skick.

5

I allmänhet är alla låga påverkanövningar fördelaktiga för en person som har bruskproblem. Att träna på rodd, åka skidor och gå på en promenad är aktiviteter som inte kommer att skada dig i det här fallet.

6

Många idrottare, genom åren, börjar utveckla problem i brosk och leder, just för att de inte har skyddat sig korrekt under alla år av fysisk aktivitet. Därför, när du gör sport, gör det alltid på rätt sätt och, om möjligt, rådgivas av experter.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.