Det är vanligt att efter en natt som sover i ett otillräckligt läge eller efter en mycket plötslig rörelse blir vår nacke spänd och börjar störa oss. Andra situationer, såsom dålig arbetsställning eller överdriven stress, kan också orsaka obehag i detta område av kroppen. Nacksmärtor kan förhindra att vi utför vår dagliga verksamhet normalt, speciellt när det är väldigt intensivt, så i .com ger vi dig några lösningar så att du kan upptäcka hur du lindrar nacksmärta och känner dig så bra som möjligt.
När vi har nacksmärta är det viktigaste att få musklerna som är spända att slappna av, bara på det sättet kommer vi att kunna lindra obehaget lite efter en liten stund. Halssträckor är idealiska för detta, men det är viktigt att göra dem med stor omsorg eftersom det är ett mycket känsligt område där styrka inte ska tillämpas.
En bra varm dusch eller appliceringen av en varm kompress, är också ett utmärkt alternativ för att lindra nacksmärta . Värmen hjälper musklerna att slappna av och samtidigt minskar smärta och obehag.
Det är viktigt att du vid värme på halsen, antingen under duschen eller med kompressen, göra det i minst 5 minuter och alltid utan att flytta nacken. Håll dig i samma position och låt värmen fördelas jämnt över hela det drabbade området. Om du inte har en kompress, kommer en handduk doppad i mycket varmt vatten också att fungera.
Om du har ett badkar hemma, tveka inte att fördjupa dig i det. Som med värmen som appliceras direkt på området, kommer ett varmt bad att hjälpa dig att slappna av musklerna inte bara av nacken utan också av hela kroppen, minskande spänning och lindrande smärta. Förblir helst nedsänkt i varmt vatten i minst 15 minuter, om du önskar att du kan lägga badsalt eller lavendelolja för att öka avslappningen. Det rekommenderas också att tillsätta Higuera-salt, som säljs i apotek, det är magnesiumsulfat som hjälper till att lindra inflammation och minska smärta.
Ett annat bra alternativ för att lindra nacksmärta är att applicera en varm actioncreme för att slappna av musklerna, tillsammans med en bra massage i området. För detta rekommenderas att du räknar med hjälp av någon annan. Värmeeffekten av kräm och massageens rörelser hjälper dig att minska spänningen i musklerna och minska smärtan.
Om du inte har någon het grädde hemma för att lindra nacksmärta, är ett bra alternativ att massera området med eteriska oljor som lavendel, vilket genom att vara avkopplande hjälper dig att minska obehag. Isopropylalkohol som säljs på apotek (vanligtvis används för sår) har också en värmeeffekt som hjälper dig att förbättra ditt obehag.
Alla dessa rekommendationer för att lindra nacksmärtor kan träda i praktiken medan du tar ett överklagande smärtstillande medel och antiinflammatorisk för att hjälpa dig att slappna av dina muskler. Fråga på apoteket om ett piller som kan hjälpa dig med obehaget.
Om nacksmärtan varar i mer än fem dagar är det bäst att besöka en specialist för att se över de möjliga orsakerna till detta obehag.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar