Kollagen är det mest närvarande proteinet i vår kropp, som ansvarar för att hålla vår hud fast och flexibel samtidigt som vi garanterar hälsan hos muskler, ben och senor. Trots dess många fördelar för vår hälsa, när vi blir äldre producerar vi mindre och mindre kollagen, så att hitta alternativa sätt att få en tillförsel av detta protein är viktigt om du vill säkerställa en fastare och vackrare hud. Dieten är ett utmärkt sätt att få det, det är därför i .com vi visar dig några frukter för att öka kollagen som hjälper dig att förbättra dina nivåer i kroppen.

Du kan också vara intresserad: Hur man ökar produktionen av kollagen och elastin. Steg att följa: 1

Frukt är inte livsmedel som i sig innehåller kollagen, ett protein som är närvarande i produkter av animaliskt ursprung, såsom ägg, fisk, kyckling, kött eller fläsk samt några frön och nötter. Trots detta är frukterna väsentliga för att öka och gynna produktionen av kollagen, så vi måste inkludera dem i vårt dagliga om vi vill behålla produktionen av detta protein på lämpliga nivåer. För att göra saken värre, ger dessa ingredienser också näringsämnen och antioxidanter som hjälper dig att se frisk och vacker hud trots tiden.

2

I listan över frukter för att öka kollagen är de med ett större bidrag av C-vitamin avgörande, eftersom detta näringsämne är väsentligt för att producera detta protein som hjälper oss att hålla vår hud, ben och muskler sunda.

Bland de mest rekommenderade frukterna med C-vitamin ingår:

• Kiwi, med ett högt bidrag från detta näringsämne som också erbjuder en bra dos av fiber.
• Citrusfrukter som apelsiner, mandariner, grapefrukt eller citron.
• Ananas
• Handtaget
• Guavaen
• Papaya

3

Förutom att vara rik på C-vitamin, bidrar också röda frukter till kroppen till en viktig antioxidant, lycopen, som bidrar till produktionen av kollagen som hjälper oss att behålla en vacker och frisk hud. Det är därför vi rekommenderar att du lägger till din kost:

• jordgubbar
• hallon
• körsbär
• blåbär

Förutom de läckra är rika på fiber, så de hjälper dig att hålla dig mättad för få kalorier och på ett hälsosamt sätt.

4

Svavel är en viktig ingrediens i framställning av kollagen, så de ingredienser som innehåller det kommer att tjäna till att säkerställa dess närvaro i kroppen. Bland frukterna för att öka kollagenet med svavel finner vi:

• Banan, som också ger en bra kaliumförsörjning.
• Kokosnötet
• Papaya, mycket rik på fiber och utmärkt för mags hälsa.
• Vattenmelon, ett utmärkt alternativ som ger vätska till vår kropp.

5

Nu när du vet vad kollagen är för och vilka frukter som hjälper till att öka det, blir det mycket lättare att ha en frisk och vacker hud. Dessutom uppmanar vi dig att konsultera andra artiklar som säkert kommer att intressera dig:

• Grönsaker som innehåller kollagen
• Livsmedel för att producera kollagen