Helgerna är den perfekta tiden att dela med familj och kära i en atmosfär av glädje och avkoppling. Men sanningen är att från möte till möte och från middag till middag, vi anländer alltid till januari med några extra kilo, och det är svårt att motstå alla delikatesser denna gång och inte falla i överskott. Att vara uppmärksam på vår hälsa och undvika att övervinna oss under jul är viktigt, så i .com ger vi dig några tips så att du kan upptäcka hur du tar hand om din kost på jul och därmed minska samvetet i januari.

Du kan också vara intresserad: Hur ta hand om min dagliga kost Steg att följa: 1

Vårt första råd är verkligen väldigt grundläggande och trots att det här är en av nycklarna till att inte bli fett under semestern: äta allt men i måttlighet . Det är logiskt att vi i julen vill dra nytta av all typ av gastronomi av tiden, men vad vi inte kan göra är att äta en daglig nougat, dessertpanetton varje dag, fyll i kalorier i varje måltid och äta som om det inte fanns någon morgon bara för att det är jul. Prova och njut av det du tycker mest om, men lugnt.

2

Det genererar en balans . Under julen möts möten, middagar och fester och nästan alla är på natten, så i förväg vet du att du kommer att äta tyngre vid denna tid på dagen. Helst balanserar kaloriintaget och väljer en bra balanserad frukost och en lättare lunch, till exempel en soppa och en sallad, sushi, fisk eller bakad kyckling och grönsaker, och på kvällen får du lite mer frihet, men återigen med hänsyn till moderering.

3

Uppmärksamhet med kvantiteterna! Många gånger i dessa möten fyller vi upp med de många aptitretare, då äter vi maträtten som serverar oss, efterrätten och vi konsumerar alkoholhaltiga drycker med liten måttlighet. Det är väldigt viktigt att vara medveten när man äter att vi njuter av de många traditionella julrätterna men att vi kan styra de kvantiteter vi äter. Missa inte aptitretare eller efterrätter.

4

Ta hand om vad du dricker och kom ihåg att cocktails (särskilt godis som blandar flera sprit med krämer, juice etc) laddas med socker och onödiga kalorier. Det är mycket bättre att välja en öl, ett glas vin eller champagne eller en enkel drink som gin och whisky. Men du borde ta det på ett måttligt sätt om du inte vill att allt som intas ska läggas till skalan.

5

Mer än någonsin, fortsätt flytta . Utöva regelbundet är en viktig nyckel för att behålla vår vikt under julen och försöker sålunda bekämpa effekten av överflödig mat.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.