Njut av en utsökt och söt uppfriskande drink och samtidigt, förlora de extra quilitosna är inte svårt, tack vare smoothiesna . Dessa skakningar är mycket hälsosamma, eftersom de är perfekta för att lugna ångest samtidigt som de får dig att känna sig fylligare, vilket hjälper dig att gå ner i vikt eftersom det leder till minskad aptit. I. Vi vill inte att du ska ge upp ett hälsosamt liv medan du känner nöjet att ta denna rika naturliga smoothie. Därför förklarar vi i följande artikel hur man gör smoothies att gå ner i vikt . Var uppmärksam på dessa hälsosamma recept ideala för att bekämpa de varma sommardagen.
Smoothies: fördelar
Njutning och hälsa är balanserade om du tar en smoothie . I allmänhet är dessa rika naturliga smoothies gjorda av frukt och grönsaker, liksom naturlig yoghurt eller skummjölk, så de är idealiska för att hålla linjen och fortsätta med din hälsosamma kost utan rädsla för att klättra några extra kilo. Smoothies -translated som mjuk-är en utmärkt näringsrik idé som låter dig njuta av bara lite kalori sötsaker. Konsultera en professionell nutritionist innan du inkluderar dem i din kost.
Smoothies är perfekta kosttillskott och mat, eftersom de ger dig vitaminer, antioxidanter och håller kroppen hydratiserad. Gör dina egna smoothies hjälper dig att gå ner i vikt, eftersom de fungerar som fettförbränning, förutom att deras kaloriintag är minimal, så de är perfekta att ta under frukost, mellanmål eller middag. De är snabba och lätta att förbereda. Uppmuntrar du?
Choklad smoothie
Vem gillar inte choklad? Om du älskar det här godiset, ge inte upp det. Vi föreslår att du gör en rik naturlig choklad smoothie . För detta behöver du följande ingredienser:
- En kopp skummjölk
- Två matskedar av yoghurt med låg fetthalt: det kan vara naturligt eller vanilj, med vilket du ger din smoothie en mer aromatisk och välsmakande touch.
- 3/4 av en kopp havregryn
- Två teskedar chokladpulver (chokladvassle)
- Ice (att smaka)
Placera alla ingredienser i en mixer och blanda tills allt är väl blandat och slät. Du kan lägga till isen lite efter en liten stund. Du kan lägga till några frukter som mango eller banan eller en kanel för att ge den en ny smak. Och ... redo! Du har redan din läckra hälsosamma, balanserade och lågkalorierad smoothie . Ge inte upp nöjet med choklad. Ta det i denna läckra naturliga smoothie.
Mango smoothie
Ett annat perfekt alternativ att njuta av en naturlig smoothie är att förbereda den baserat på mango. Frukten blir din bästa allierade för att förbereda naturliga skakningar med få kalorier. För detta recept behöver du:
- Mango skärs i kuber (1/4 kopp är redan bra)
- Mogna avokado puré
- En naturlig yoghurt
Placera ingredienserna i mixern och tillsätt is för att smaka successivt. Under blandning lägger allt till en sked av pressad citronsaft och en tesked socker (kan vara brun) för att ge en söt anteckning. Få en jämn och homogen textur och njut av en smaklig och tropisk mango smoothie .
Ananas smoothie
Om något har ananas som är fördelaktigt för vår kropp är det att det är en väldigt diuretisk frukt som hjälper oss vid vätskeretention. På grund av detta och dess antioxidantkraft är ananas en fantastisk ingrediens för att förbereda en hälsosam smoothie . Du behöver:
- Tre skivor ananas (om det är naturligt, mycket bättre)
- En kopp skummjölk
Att göra ananas smoothie är mycket enkel. Placera ananasskivorna bredvid skummjölken och isen i mixern. Byt allt tills du får ingredienserna homogena. Medan du blandar det, kan du lägga till bitar av kokosnöt som ger en mer tropisk smak till din smoothie. Innan du serverar, placera kanelpinnar eller pulveriserat för att få en slutgiltig beröring och ... njut!
Havregryn och frön smoothie
Fiber och spannmål ingår i alla kostvanor. Om du vill gå ner i vikt och njuta av när du får det, skriv ner receptet för denna läckra och näringsrika havregryn och frö smoothie . Huvudingredienserna är:
- 1/4 kopp rå havregryn
- 1/2 av mandelmjölk
- 1 mogen banan
- En och en halv msk chia frön (ett utmärkt alternativ som hjälper dig att gå ner i vikt lättare)
Placera ovanstående ingredienser i en mixer och häll is i blandningen. För att göra havregrynsmjölken ännu rikare, rekommenderar vi att du lägger till några droppar vanilj eller en tång kanel. Njut av dess krämiga och välsmakande konsistens.
Jordgubbar eller röd frukt smoothie
Vem gillar inte smaken av en rik jordgubbe eller röda frukter? Här presenterar vi två enkla och snabba recept så att dina slankande smoothies har alla smaker av dessa vilda frukter.
För den friska smoothie du behöver:
- En sked chia frön (perfekt för att gå ner i vikt)
- 3/4 kopp skummjölk
- 1/2 banan
- Olika röda frukter: hallon, blåbär, björnbär, jordgubbar ...
Placera mjölken och isen i mixern och rör om. Lägg sedan till alla övriga ingredienser och blanda tills mjuk textur. En hälsosam och läcker smoothie .
För jordgubbsmoothie behöver du bara:
- Två naturliga yoghurt
- jordgubbar
- 1/2 melon
Rengör jordgubbarna väl med kallt vatten. Skär sedan dem i bitar bredvid melonen och introducera den i mixern. Slå det i några minuter tills du märker att du får en krämig konsistens. Kom ihåg, om du vill ha en uppfriskande smoothie, lägg till is till smoothie.
Det finns flera alternativ för att njuta av din bantning och mycket välsmakande smoothies. Upptäck all kraft i dessa naturliga smoothies med låg kaloriinnehåll. Vilken håller du med?
Lämna Din Kommentar