Att skryta med en hälsosam och vacker hud är mycket vård som vi måste överväga: daglig rengöring av huden, solskydd, hydrering, exfoliering och hälsosam kost. Ja, när du läser det, kan vi ha en positiv eller negativ effekt på vår huds hälsa. Lyckligtvis finns det livsmedel som låter oss ta hand om det största organet i människokroppen och hålla det friskt.
Grönsaker ger en stor mängd näringsämnen och vitaminer till kroppen som, förutom att hålla den frisk, också gynna utseendet och vården av vår hud, så det är nödvändigt att inkludera dem i vår kost för att börja se resultat. Vill du veta vilka är de bästa grönsakerna för huden ? I det här inlägget berättar vi vad de är och hur de kan hjälpa dig skryta med en frisk och vacker hud.
Gurka är en av de bästa grönsakerna för huden på grund av dess höga vattenhalt, faktiskt anses det att 96% av en gurka är vatten. Varför är det här bra för huden? Eftersom huden behöver hydratiseras för att vara hälsosam och mängden vatten som tillhandahålls av gurkan möjliggör viktig hydration för detta organ. Du kan konsumera den råa gurkan i sallader, förbereda en gurkajuice och till och med göra dig själv en gurka ansiktsmask för att få sina fördelar.
Papaya är rik på ett enzym som underlättar matsmältningen, vilket gör att kroppen kan spendera mindre energi i matsmältningen och koncentrera sig på hydrering och reparation av huden. Det är emellertid dess innehåll i betakaroten vilket gör papaya till en av de bästa grönsakerna för huden, eftersom beta-karoten omvandlas till vitamin A när det kommer in i kroppen för att ingripa vid reparation av huden.
Du kanske inte gillar gröna grönsaker som kale, sallad eller spenat, men när du vet varför de är en del av de bästa grönsakerna för din hud, vill du inte sluta äta dem. Det visar sig att spenaten, kalen och sallat innehåller alla vitaminer, näringsämnen och antioxidanter som huden behöver hålla sig elastisk, ung, mjuk och strålande .
Det höga vitamin C och A-innehållet i dessa grönsaker gör det möjligt att avgifta huden och förbättra utseendet på porer och fina linjer. Du kan konsumera dem i sallader eller förbereda en god grön juice.
Pepprarna eller paprikorna är också rik på vatten och därför finns de på listan över de bästa grönsakerna för huden. Röda paprika är emellertid de som innehåller lykopen, vilket innebär en stor mängd antioxidanter för kroppen. Antioxidant livsmedel hjälper till att bekämpa effekten av fria radikaler på friska celler i kroppen, och förhindrar också för tidig åldrande. Därför är konsumera röda paprika perfekt för att hålla din hud ung och hälsosam under mycket längre tid.
Liksom röda paprika innehåller tomat också rikliga mängder lycopen. Detta anses vara en av de bästa grönsakerna för huden eftersom dess antioxidantkraft hjälper till att skydda huden från skador på fria radikaler och solljus och gör att huden kan se en hälsosam brrilo. Tomatet hjälper också till att förbättra akne tack vare dess innehåll av vitamin A och vitamin C.
Broccoli är en grönsak som är rik på vitamin C, vilket stimulerar produktionen av kollagen och elastiner, ämnen som är ansvariga för att huden ska förbli elastisk och rynkfri. Dessutom innehåller broccoli vitamin E, som erbjuder många fördelar för huden, bland vilka lyfter fram sin makt för att skydda dermis från solljus och regenerera vävnader.
Liksom papaya är morötterna rik på betakaroten. De anses vara en av de bästa matvarorna för huden eftersom dess bidrag i vitamin A för kroppen gör att det kan regenerera hudvävnader och skydda det mot ultravioletta strålar. Du kan konsumera dem råa eller kokta, deras höga innehåll av betakaroten varierar inte beroende på matlagningsmetoderna för morötterna.
Lämna Din Kommentar