Graviditet är ett magiskt ögonblick i varje kvinnas liv, men några av de förändringar som vår kropp upplever kan bli stora irritationer för vissa. Få tjejer vet att under detta stadium är förstoppning ganska vanlig på grund av ökningen av progesteron, vilket gör maten passera långsammare genom matsmältningskanalen, så i .com vill vi ge dig några nycklar så du vet hur lindra förstoppning vid graviditet

Du kan också vara intresserad av: Hur man undviker illamående under graviditeten. Steg att ta: 1

Det är viktigt att du tillämpar några grundläggande förändringar i din kost och dina rutiner, eftersom när graviditeten fortskrider kan problemet med förstoppning förvärras på grund av fostrets tillväxt och hur organen måste grupperas för att ge den plats, så verkar det viktigt

2

Det är nödvändigt att öka konsumtionen av fiber i din kost, hela korn, spenat, broccoli, korn och särskilt havre är stora allierade för att förbättra tarmtransitering. Du kan också lägga till lite obearbetad vetekli i en flingskål eller soppa

3

Hydrering är avgörande i alla fall av förstoppning, utan transplantation i tarmkanalen är svår. Vissa rekommenderar att du dricker en kopp varmt vatten före varje måltid för att förbättra matsmältningsprocessen, i vilket fall vätskan aldrig borde saknas i din kost

4

Frukten bör också vara närvarande i din kost, ett glas papaya eller plommonjuice, eller den fulla frukten, är till stor hjälp i fall av förstoppning och tror det eller inte kommer verkligen att göra skillnad

5

Att göra måttlig träning under graviditeten är viktigt för att förbättra tarmtransitering och bekämpa förstoppning. Vandring, simning och yoga är de vanligaste rutinerna under denna period, förutom att fördelarna med din mage hjälper dig att hålla dig aktiv och friskare under graviditeten

6

Lyssna på din kropp och aldrig missa chansen att gå på toaletten när du känner behovet, det kan vara lång tid tills du har önskningar igen

7

Om du har försökt allt och fortsätt att presentera problemet, prata med din läkare om möjligheten att ta ett mildt laxerande medel men inte medisera utan tillsyn

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Förändringar i kost och måttlig fysisk aktivitet är nödvändiga för att förbättra tarmtransitering och bekämpa förstoppning