Stod du upp med styvhet ? Det är en smärtsam känsla där det verkar som om du inte kan flytta en enda muskel och att din rörlighet har minskat nästan helt. Styvheten uppträder efter att ha utövat en del av kroppen på ett mycket intensivt sätt, vilket har orsakat en liten brist på muskelfibrerna. När vi utsätter vår kropp för överexperation och därefter inte gör stretchövningar är det troligt att nästa dag kommer du att känna dig intensiv styvhet.
Denna känsla kan lindra den tack vare maten eftersom dess näringsämnen kommer att kunna återställa vissa brister och få för att återställa ditt hälsotillstånd. Därför kommer vi i denna artikel att upptäcka matvarorna för att ta bort snören som hjälper dig att må bättre.
Vitamin C
När vi tränar spenderar vi matens energi för att kunna göra det arbete vi lägger på vår kropp. Detta slitage minskar nivåerna av vitaminer och mineraler, så det är viktigt att vi byter ut dem och därigenom uppnår en mycket snabbare återhämtning . Vitamin C är en av de mest adekvata för att återställa balansen i vår kropp. Därför rekommenderas det att du tar en naturlig apelsinjuice och dricker den bara när du vaknar.
Men om du vill att denna saft ska vara mycket starkare, blanda C-vitamin med bromelain (en typ av protein) som hjälper till att minska styvheten. I detta avseende bör du veta att ananas är en frukt rik på bromelain, därför kommer en reparationsjuice att vara den som blandar apelsin och ananas. Förutom att vara bra, hjälper det dig att må bättre.
Cayennepeppar
Cayenne är ett perfekt krydda för att påskynda vår organism och därför kommer det att göra återhämtningen mycket snabbare. Men förutom detta är det en av de bästa naturliga smärtstillande medel som finns och därför rekommenderas att avlägsna styvheten. Anledningen är att man, genom att ta cayennepeppar, lyckas blockera känslan av smärta och hjälper kroppen att återhämta sig snabbt, så det är perfekt för det.
Denna ingrediens består av capsaicin, en komponent som fungerar på cellerna som överför smärtan, vilket minskar denna känsla. För att dra nytta av dess egenskaper är det bäst att värma ett glas vatten och tillsätt en liten nypa peppar. Om du vill kan du lägga till lite honung för att göra smaken mer tilltalande.
näringsämnen
Återställ mineraler och fettsyror är också viktigt för att vår kropp ska fungera ordentligt och övervinna styvhet. I detta avseende bör du veta att mat rik på magnesium kan accelerera återhämtningen av musklerna. Därför rekommenderas att du tar produkter som mjölk, nötter, soja eller grönsaker, särskilt de med grönt blad (schweizisk chard, spenat etc.) .
Utöver detta producerar mat som är rik på Omega 3 en antiinflammatorisk effekt, vilket är idealiskt för att bekämpa ömhet och minska obehag. På så sätt är fisk som lax eller sardiner bra alternativ, nötter är också rik på denna olja, liksom äggulor.
Hem rättsmedel för skosnören
Förutom mat borde du veta att det finns hemmet för stelhet och det hjälper dig att minska obehag, återhämta din rörlighet och förbättra dig snabbare. Till exempel är en av de mest effektiva och praktiserade över hela världen att applicera kyla i det område där du känner dig mer smärta, så att den analgetiska och antiinflammatoriska effekten av förkylningen kommer att hjälpa dig att minska smärtan. Du kan använda kalla förpackningar eller, om du föredrar, kan du lägga is i en påse eller tyg och lägga den på din hud. Gör aldrig direkt eftersom du kan bränna dig själv!
Timjan är också en mycket effektiv medicinsk växt för att lindra ömhet tack vare dess antiinflammatoriska kraft . För att göra detta måste du förbereda en infusion av timjan och, när du är redo, applicera den i badkaret. Venture där och låt vattnet och egenskaperna hos denna växt slappna av musklerna och sänka svullnaden.
I samma mening är lavendelolja en muskelavslappnande medel som i själva verket används mycket i massage. Därför är det indikerat att slappna av i kroppen som har lidit av överansträngning och kraft, och känner därför mycket bättre. För detta behöver du bara blanda 5 droppar av denna olja med olivolja och ge en mild massage på kroppens delar där du känner smärtan.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar