Så länge smärtan inte är så intensiv, kan du och bör träna trots att du har stelhet . Dessa genereras för att genom att spänna musklerna med fysiskt arbete finns det små raster i muskelfibrerna som i sin tur släpper laktat. Kristalliseringen av den senare är orsaken till denna smärta som är populärt kallad styvhet och att många människor är ett hinder för motion. För att sluta vara obehag, förklarar vi i .com hur man tränar med skosnören .

Du kanske också är intresserad av: Hur man tränar för en duathlon Steg att följa: 1

Först och främst är det viktigt att notera att träning med skosnören kommer att hjälpa dig att påskynda återhämtningsprocessen, det vill säga att smärtan försvinner snarare än om du är vilande, eftersom fysisk aktivitet kommer att göra laktatet försvinner snabbare.

2

Men uttalandet av föregående punkt gäller endast för sårhet som ger mild eller måttlig smärta . Om det här är väldigt intensivt, vad du behöver göra är att vila och tro att du kanske inte tränar ordentligt.

3

Om smärtan är mild bör du fortsätta träna med stelhet . Sträckor är dina stora allierade, så du måste öka den tid du ägnar åt dem. Genom att förstärka muskelens elasticitet får du dem att återhämta sig tidigare och blodet flyter bättre.

4

Vid träning med skosnören bör du ägna särskild uppmärksamhet åt vilotider . Undvik långa sessioner och helst välj kortare dagar, även om du måste upprepa dem hela dagen.

5

Prioritera aeroba övningar i dina träningssessioner, eftersom denna typ av aktivitet hjälper dina muskler att återhämta sig före styvhet.

6

Sakta ner träningstakten . Förmodligen kommer dina snören från några sessioner att försöka, så du måste sänka nivån.

7

Att ha gjort en ny aktivitet där du arbetar med muskler som du inte har berört tidigare kan också vara orsaken till styvheten . På detta sätt, när du tränar, försök att göra en annan typ av övning än den som orsakade smärtan. Vi rekommenderar att du tittar på den här artikeln om hur man undviker styvhet så att du minskar risken att få dem.