Hälsa vanor viktiga för både kropp och själ. Men mentala hygienvanor vanligtvis ingår inte i egenskaperna hos en hälsosam livsstil. Om vi ​​har adekvata vanor av mental hygien kan vi förebygga flera sjukdomar och störningar som är förankrade i våra rädslor, ångest, representationer. Det är därför som det anses vara av yttersta vikt att försöka införliva vissa vanor för att ha adekvat mental hygien.

Du kanske också är intresserad av: Hur man vet om mitt barn har mental retardation Steg att ta: 1

Självkänsla. Det är viktigt att ta hand om ditt självkänsla, låt dig inte transporteras av sociala modeller. Du måste börja utvärdera dina färdigheter och förmågor. För att ha en adekvat mental hygien bör du börja med dig.

2

Positivt tänkande Verkligheten förändras inte, men vi kan ändra vår inställning till det. Försök att undvika alltför stora bekymmer och vara optimistiska. Tänk om dessa situationer gör att du vill ha så mycket energi.

3

Facing situationer Många gånger beror konfliktlösningen på vår inställning, andra gånger, det beror inte på oss. Fokusera bara på de problem som ligger inom räckhåll.

4

Fysisk träning Fysisk träning tillåter frisättning av endorfiner, även kända som glädjehormoner. På detta sätt tar vi inte bara vår kropp, utan också vårt sinne.

5

Mental träning Avkopplings- och andningsövningar är nödvändiga för korrekt mental hygien. Det rekommenderas också att utföra aktiviteter som håller hjärnan aktiva, som att göra korsord, läsning etc.

6

Grundläggande behov Lämplig vila och adekvat näring är nödvändig för att möta dagen. Vårt sinne behöver också energi för att fungera ordentligt.

7

Sociala relationer Våra känslor är en viktig del av vårt liv. Att dela stunder, känna dig älskad och ha nära och kära är en del av vår mentala hälsa.

8

Dagens balans. En övning som gör det möjligt för oss att förbättra dessa vanor är att skriva ned de positiva och negativa aspekterna av dagen. På detta sätt kan vi utvärdera hur vi kan förbättra vad vi anser vara negativa och bedöma vad som var positivt.

9

Njut. För att ha en bra mental hygien måste vi tillåta oss att njuta av de små saker som händer med oss ​​på dagen, värdera vad vi uppnår och känner tacksamma för de möjligheter vi har.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.