Spolning är en uppgift att visa rodnad i ansiktet, vanligen orsakad av ett känslomässigt eller binjurssvar. De känslor som orsakar rodnad är skam, blyghet, blygsamhet och kärlek. Medan rodnad är en naturlig reaktion, kan det orsaka pinsamhet och social ångest när det uppstår i överflöd. Detta medför att vissa människor undviker en situation där de kan uppleva överdriven spolning. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att kontrollera och inte bli röd.

Du kanske också är intresserad av: Hur eliminerar spolning eller rodnad Steg att följa: 1

Skriv ner de situationer som har orsakat dig att blöda tidigare. Känn igen vad som utlöser problemet som gör att du blir röd . Till exempel, runt en stor folkmassa, pratar med någon som lockar dig och gör ett misstag framför dina klasskamrater.

2

Andas. Öva att styra andan när den hittar dig i en fotograferingssituation. Andas i tre sekunder och håll andan i en sekund medan du är tyst, innan du berättar om att du ska slappna av. Släpp andan i en långsam andning och föreställ dig spänningen som kommer ut ur kroppen. Fortsätt med detta andningsmönster tills du känner dig avslappnad och säker .

3

Tänk på andra saker. När du står inför en rodnande utlösare, tänk på en situation som inte skulle göra dig rodnad . Skriv ner de olika situationerna som gör att du känner dig lugn som att klappa din hund eller läsa din favoritbok. Detta hjälper dig att tänka på den situation som får dig att rodna.

4

Begränsa din konsumtion av alkohol och kryddig mat. Både alkohol och kryddiga livsmedel orsakar överflödigt blodflöde i ansiktet. När det kombineras med en utlösande situation gör det här att det blir svårt att styra rött.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Kontrollera med din läkare för att säkerställa att överdriven spolning inte orsakas av ett underliggande hälsoproblem.