Social fobi präglas av en intensiv och ihållande rädsla för olika sociala situationer. Enligt "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders", DSM IV, känner de flesta människor som drabbas av social fobi igen denna rädsla som överdriven och irrationell. Det skiljer sig från blyghet, eftersom sociala situationer eller offentliga föreställningar lever med stor rädsla och genererar undvikande beteenden, vilket ofta leder till förändringar i det dagliga livet, arbetsförhållandena och det sociala livet. Många människor som lider av denna fobi fruktar att gå på fester, tala offentligt, delta i möten och till och med använda kollektivtrafik. Denna sjukdom kännetecknas huvudsakligen av en hög grad av ångest som genereras av rädslan för händelser som känns som katastrofala.

Du kanske också är intresserad av: Hur hjälper mitt barn med social fobi Steg att ta: 1

Gör ett avtal med en läkare som specialiserar sig på ämnet. Det är grundläggande att det är läkaren som gör en adekvat diagnos av situationen och som indikerar behandling av denna sjukdom. Generellt rekommenderas en psykologisk behandling som kan kombineras eller inte, med medicinering. Den terapi som används mest för dessa fall är kognitiv beteende, som bygger på att förklara, förutsäga och ändra beteende. Denna terapi består i att hjälpa människor att ändra sitt eget beteende.

2

Utför avslappningsövningar. En bra behandling för ångestsjukdomar är avslappning och andningsteknik. Andningstekniken består av att andas djupt från magen, inandas luften långsamt och känner hur magan expanderar. Ta sedan långsamt andan ur luften. Du måste koncentrera dig på andning. På detta sätt kommer du att slappna av dina muskler, din kropp och så lugn, ångest. Gör denna övning varje gång du står inför en situation som genererar rädsla och ångest. Det rekommenderas att göra det dagligen, i minst 10 minuter innan du lägger dig.

3

Konsumera medicinska örter för att lindra social fobi . De örter som rekommenderas för dessa fall är: valerin, citronbalsam och lavendel. Medicinska örter är naturliga tranquilizers som låter dig styra din spänning och slappna av din spänning.

4

Lär dig att känna igen din rädsla och acceptera den som din egen. Försök att prata med människor nära dig om din fobi . Stöd från familj och nära människor är viktigt för att hjälpa dig att hantera situationen.

5

Försök att hålla en positiv tanke. När symtomen på social fobi utlöses är det normalt att vi invaderas av en rad negativa tankar som tenderar att förlamna våra handlingar och inte tillåta oss att agera lugnt. Det är nödvändigt att försöka upprätthålla ett optimistiskt tänkande, försöka tillgripa positiva minnen, trevliga situationer och allt som leder till att minska vår känsla av rädsla.

6

Utför motion varje dag . Daglig träning gör det möjligt att frigöra den ackumulerade energin i kroppen, och främjar muskelavslappning och minskar social fobi.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Innan du konsumerar medicinska örter bör du kontakta din läkare.
• Konsultera en psykolog för bästa behandling av fobier.