Solrosfrön är en frukt som erhålls från solrosverk och är en källa till flera viktiga näringsämnen för vår hälsa. De viktigaste egenskaperna hos solrosfrön beror på deras eteriska oljor, vilket ger oss fettsyror, lecitin och antioxidanter som är mycket fördelaktiga för organismen. Konsumtionen av solrosfrön genom mat är ett av de enklaste sätten att göra oss positiva effekter och att stärka vår hälsa genom dess medicinska användningsområden. För allt detta, i .com förklarar vi egenskaperna hos solrosfrön, så att du kan inkludera den i din kost och få alla fördelar.

Du kanske också är intresserad: Hur mycket slammar rören - upptäck dina kalorier

Helianthus annus

Solrosfrön är små frukter som erhålls från solrosanläggningen. Det är en växt som är känd för sina gula blommor, den gröna stammen och det faktum att de ser ut mot solen, beroende på positionen av detta, vilket ger den sitt namn. Dessa rör är en källa till essentiella fetter och proteiner och blir en mycket hälsosam produkt som ger oss energi, fiber, mineraler och vitaminer . Egenskaperna hos solrosfrön bygger i stor utsträckning på den mängd näringsämnen som tillåter en hälsosam kost att utföras. De har en hög mängd essentiella fettsyror, vilket är viktigt för att kroppen ska kunna fungera korrekt. Bland dessa fetter finns omega 6 och omega 3. Dessutom ger de vegetabiliska proteiner och E-vitamin, tiamin, niacin och riboflavin och mineraler som kalcium, fosfor, järn, kalium och magnesium.

Eteriska oljor

Egenskaperna hos solrosolja kan erhållas genom dess eteriska oljor. Dessa har ett högt näringsvärde, vilket ger essentiella fettsyror, lecitin, antioxidanter, vitaminer och andra näringsämnen som är fördelaktiga för kroppen. Bland några fördelar med den väsentliga oljan av solrosfrön finner vi dess positiva effekt för hjärnans korrekta funktion, förhindrande av minnesförlust och demens. Även de eteriska oljorna av solrosfrön har antiinflammatoriska egenskaper på grund av deras innehåll i prostaglandiner, ett ämne som produceras av kroppen som minskar inflammation, vilket hjälper till att behandla problem som artrit eller premenstruellt syndrom.

I denna artikel förklarar vi några hemmetoder för premenstruellt syndrom.

Rika på aminosyror

Egenskaperna hos solrosfrön ligger också i deras innehåll av vegetabiliskt protein och dess essentiella aminosyror . Liksom essentiella oljor är aminosyror nödvändiga för olika funktioner som utförs av kroppen, särskilt neurologiska och muskulösa. Av denna anledning är solrosfröens egenskaper grundläggande i vegetarianernas diet, eftersom de är en källa till protein som inte kan erhållas genom att inte konsumera kött. På detta sätt bidrar solrosfrön till en balanserad diet.

mineraler

Mineraler är viktiga för näring och måste ges via mat. Ett underskott av mineraler skulle ha effekter på organismen som skulle påverka organismens funktion, bland annat tänder, ben och blod. På detta sätt är ett bra sätt att få kalcium och andra mineraler genom att lägga till solrosfrön till vår diet. Konsumtionen av dessa små frukter förvärvar större relevans hos personer som lider av osteoporos, fibromyalgi, artros och andra liknande sjukdomar. Även i vissa stadier av livet, såsom laktationsperioden, eller även under graviditeten, behöver moderen ett större utbud av kalcium, som kan täckas av solrosfrön, förutom att ge energi och andra näringsämnen.

I den här artikeln kan du se vad som är symptomen på brist på kalcium.

Hur man konsumerar solrosfrön

Nu när vi är medvetna om solrosfröens egenskaper, kommer vi säkert att tänka på hur man får sina fördelar genom mat. Sanningen är att vi har en mängd olika produkter som innehåller dessa små frukter och som kan köpas i ett antal anläggningar.

• Barer . De flesta energistängerna innehåller solrosfrön. Dessutom innehåller dessa vanligtvis andra produkter som honung och nötter, mycket fördelaktiga.
• Bröd. Några bröd är gjorda med solrosfrön, så det är ett bra sätt att konsumera en sådan vanlig produkt och lägga till en annan mycket hälsosam mat.
• Sallader. Även om sallader inte innehåller solrosfrön, är de en av de bästa rätterna att lägga till dessa frukter till.
• Yoghurt. Ett annat sätt att få solrosfröens egenskaper är att lägga till en sked yoghurt, bra!
• Grönsakskräm Vegetabiliska krämerna är friska och välsmakande, och om vi också lägger till några solrosfrön kommer vi att få den sista handen.

Slutligen måste vi komma ihåg att solrosfrön har ett högt kaloriinnehåll, så de borde konsumeras måttligt. Dessutom är det lämpligt att inte konsumera dessa rostade frukter och inte förvärva dem i industriella preparat.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.