Agorafobi är en irrationell och intensiv rädsla för att vara i offentliga eller öppna utrymmen. Denna situation genererar att personen känner sig oskyddad och att det är svårt för honom att flyga genast till en plats där han känner sig säker. Dessa människor tenderar att undvika alla situationer som genererar den här typen av rädsla, för att undvika att man lämnar huset, använder kollektivtrafik, äter på restauranger etc. Det är en av de fobier som genererar mer begränsningar, men om du har agorafobi, vara säker på att den kan övervinnas. Här kommer vi att ge dig några rekommendationer som hjälper dig att övervinna agorafobi.

Du kanske också är intresserad av: Vad är symptom på agorafobi? Steg att ta: 1

Kognitiv-beteendeterapi. Denna typ av terapi syftar till att modifiera personens beteende, vilket är anledningen till att det har mycket gynnsamma resultat när det gäller fobier. Terapeuten kommer att arbeta med den person som utvecklar färdigheter som gör det möjligt för dem att kontrollera sin ångest och lära sig att hantera situationen.

2

Avkopplings- och andningsövningar. Dessa övningar är grundläggande för att övervinna fobier, eftersom de tillåter kroppen att släppa spänningen som genereras av den fruktade situationen. Att utföra dessa övningar dagligen är mycket framkallande, och speciellt när man står inför öppna ytor.

3

Prata om ämnet Det är viktigt att uttrycka dina rädslor i ord. Försök att kommunicera dina känslor till någon du litar på, frigör dig från den känslan.

4

Tänk på situationen. Föreställ dig en situation som genererar intensiv rädsla, försök sedan tänka på vad är de saker du skulle göra för att må bättre. Tänk på strategier för att möta situationen genom att kasta negativa känslor.

5

Positivt tänkande Försök att kontrollera de negativa tankarna som invaderar dig och ersätta dem med positiva tankar. Försök att ge en ny mening till den här situationen. Du har kontroll och du kan göra det.

6

Försök få ditt liv tillbaka. Be någon att hjälpa dig och följa med dig. Börja med att gå runt kvarteret, då när du känner dig mer självsäker, försök att gå till en park. Tryck inte på, ta din tid. Lite i taget kommer du att kunna övervinna det.

7

Undvik att konsumera någon typ av stimulant. Koffein, alkohol, bland annat, genererar att din kropp och sinne är i ett tillstånd av kontinuerlig varning.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Rådfråga en läkare innan du tar någon form av lugnande medel eller sovande piller.