Sportskador uppstår både i fysisk träning på rekreations- och konkurrensnivå. De kan uppstå av misstag eller överbelastning på bennivå, leder, ledband etc. I många tillfällen är det svårt eller omöjligt men i andra om vi kan förebygga sportskador genom att värma upp gott innan vi övar den sport vi gillar och följer dessa tips:

Du kanske också är intresserad av: Hur man undviker solstråle Steg att följa: 1

Skadorna behöver en korrekt diagnos och en adekvat behandling, liksom ett förebyggande för en bättre livskvalitet. Förebyggandet av sportskador beror på flera faktorer.

2

Tillräcklig fysisk förberedelse och korrekt användning av sportutrustning (kläder, skor, skydd.

3

Pass hälsokontroller (elektrokardiogram, stressprov) innan du utför någon sport . Lita inte på oss, träna sport på ett amatör sätt är det också viktigt att utföra dessa kontroller.

4

En riktig diet och god hydrering (drick mycket). Det är viktigt att dricka mineralsalter före, under och efter träning. Mineralsalter bär de näringsämnen som musklerna behöver.

5

Ta hand om kroppsdelar som lider överbelastning och vila tillräckligt.

6

Värm upp hela kroppen innan du övar sporten och speciellt det område som ska bli mer lastat. Till exempel vid skidor på benen, i tyngdlyftning av armarna etc.

7

Uppmärksamhet på förändringar i temperatur och säsong. Varje säsongsbyte eller i detta fall är de markerade temperaturskillnaderna lämpliga stunder för specialister att fokusera på att tillhandahålla information som kan vara användbar för att förebygga olyckor och skador som orsakas av sport. En kall kropp är mer benägen att skada.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Det är viktigt att du alltid ger råd från en professionell sportspraxis.
• I det minst symptomet på muskelskada, kontakta din läkare.