Kolhydrater eller kolhydrater är en av de matgrupper som vi måste äta dagligen för att hålla våra kroppar friska, även om det vanligtvis sägs att denna typ av mat är fetning. Verkligheten är att för att göra ett sådant krav måste du skilja mellan komplexa och enkla kolhydrater, förutom att ta hänsyn till varje persons kaloriutgifter och deras dagliga rutin. Därför, i .com förklarar vi vilka enkla kolhydrater är och varför det är så viktigt att göra en måttlig konsumtion av dem.

Du kanske också är intresserad: Vad är komplexa kolhydrater? Steg att ta: 1

När man äter kolhydrater, bearbetas de i kroppen för att omvandlas till energi, så det är så viktigt att konsumera dem dagligen för att utföra våra uppgifter effektivt, speciellt om vi övar fysisk aktivitet.

Men i motsats till komplexa kolhydrater bearbetas enkla kolhydrater mycket snabbare, vilket ger en omedelbar men lite varaktig energiinsats.

2

Bland enkla kolhydrater hittar vi frukter, som naturligtvis bidrar till energi till kroppen tack vare fruktos. Även om vi vet att frukter är hälsosamma för innehållet i vitaminer, näringsämnen och mineraler, får vi inte glömma att de också har socker och att beroende på vår hälsotillstånd kan deras överdriven konsumtion vara skadlig.

Mejeriprodukter som har sötts är också en del av den enkla kolhydratgruppen.

3

De flesta av de enkla kolhydraterna bearbetas sockerarter : kakor, godis, bakverk, sötad spannmål, vitmjöl, läsk, bordsocker, bland andra. Alla kan ge energi till vår kropp men saknar andra näringsämnen, förutom att ha fetter och andra ingredienser som inte är mycket fördelaktiga för vår kropp.

4

Således, även om enkla kolhydrater kan ge oss energi dag för dag, är de inte den mest rekommenderade källa till kolhydrater eftersom energin de ger är kort och i många fall följd av överskott av socker eller mättade fetter.

I stället rekommenderas att man införlivar komplexa kolhydrater i vår kost istället för att konsumera enkla.

5

Enkel kolhydrater på grund av deras låga fibrer och överskott av socker höjer blodsockernivåerna snabbt, därför bör diabetiker konsumera dem med stor måttlighet för att undvika att deras hälsa står i fara, inklusive frukter.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.