Lätta middagar är det bästa alternativet att ta hand om mat, undvika viktökning snabbt och njut av en mer behaglig vila. Men vet du vilka livsmedel du ska undvika innan du lägger dig? Det är viktigt att identifiera dem för att å ena sidan hålla linjen och inte öka volymen och å andra sidan inte störa kvaliteten på sömnen, eftersom det finns vissa ingredienser som kan göra matsmältningarna mycket tunga och hindra vår dagliga vila. Fortsätt läsa den här artikeln och notera de 8 livsmedel som du inte bör äta innan du sover.

Du kanske också är intresserad: Vilka livsmedel blir fetare? Steg att följa: 1

Rött kött

Att äta rött kött från tid till annan är tillrådligt på grund av de stora mängderna protein och järn det ger till kroppen, men det bör undvikas på natten innan du lägger dig. Anledningen? Det är för tungt och komplicerat att smälta, så hela matsmältningssystemet måste ta hand om behandlingen och den stora känslan av fullhet kommer att komplicera sömn och god vila. Det bästa är att lämna den aptitretande biffen eller ribeye för att njuta av det vid lunchtid.

2

pasta

Om du inte vill få några pund, är pasta en av de livsmedel som du borde undvika mest innan du lägger dig. Tänk på att en tallrik med makaroner eller spagetti antar ett stort bidrag av kolhydrater, som du inte brinner under natten och blir fett när du inte gör någon form av fysisk aktivitet. För att dra full nytta av den energi som tillhandahålls av denna mat, följ de råd vi ger dig i artikeln Vad är den bästa tiden att äta kolhydrater.

3

pizza

Tio eller femton minuter i ugnen räcker för att ha en utsökt och god pizza färdig på bordet. Och även om det är en av de mest populära snabba middagen, borde vi veta att det inte är bekvämt att äta det innan du lägger dig. Det är en mycket fet och lätt måltid som kostar mycket av matsmältningssystemet att bearbeta, men innehåller också ingredienser med höga sura syror, till exempel tomater, vilket ökar risken att få problem i magen i de följande timmarna.

4

sallad

Även om det kan överraska oss, är salat trots att det är en hälsosam mat och full av näringsämnen inte ett bra alternativ att konsumera på natten. Den innehåller stora mängder olöslig fiber som kräver en mycket lång matsmältningsprocess, eftersom de måste jäsas i magen. Och inte bara detta ökar risken för tarmgas, uppblåsthet och böjning.

5

Snacks och chips

Både snacks och chips är mycket rika på kalorier, så att en vanlig konsumtion inte är tillräcklig i kosten, varken dag eller natt. Men om vi tillägger att de innehåller en hög koncentration av mononatriumglutamat, blir de en tidsbom innan de lägger sig, eftersom detta ämne orsakar sömnstörningar och inte gynnar vila.

6

Spannmål med mjölk

Det finns många som tror att en skål med spannmål med mjölk är en lätt middag som är idealisk för att ta det på natten strax före sänggåendet. Och ingenting är längre från verkligheten, det är en förberedelse med mycket socker och kolhydrater att när vi slappnar av och inte rör sig, blir de snabbt till fett. Dessutom kan mjölk som innehåller laktos orsaka magproblem som hindrar sömn. Om du är laktosintolerant är det viktigt att du köper mjölk utan laktos eller ersätter den med andra mjölk av vegetabiliskt ursprung som är mycket friska.

7

choklad

Ät en liten ounce choklad behöver inte vara kontraproduktiv, problemet är att det här söta är så beroendeframkallande att vi knappast kan sluta äta det lätt. Förutom de extra kalorier som kommer att leda till ökad förvaring av fett innehåller mörk choklad koffein och stimulanser som inte tillåter dig att slappna av lätt och njuta av en trevlig vila på natten.

8

Mat eller kryddig mat

Vi avslutar listan över livsmedel som du inte bör äta innan du sover med de ingredienserna eller heta såser. När vi konsumerar denna typ av mat ökar vår kroppstemperatur väsentligt och det gör att sömnkvaliteten blir nedsatt. Dessutom är dess sammansättning inte särskilt fördelaktig för matsmältningssystemet och kan leda till uppkomsten av surhet, brinnande eller återflöde. Med allt detta i åtanke är det bäst att undvika att äta kryddig mat under timmarna innan du går och lägger dig.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.