Mardrömmarna lyckas generera en enorm ångest, stjäl minuter och jämn timmars sömn för att lämna oss helt nervösa, och i vissa fall är de så real att de får oss att möta våra värsta rädslor . Fallen till tomrummet, en älsklings död, förföljelserna, sena till någon plats och förlamning är de mest återkommande teman för denna typ av drömmar. Förhindra att det är möjligt, i .com ger vi dig några tips så att du kan upptäcka hur man undviker mardrömmar .

Du kan också vara intresserad: Tips för att hantera återkommande mardrömmar Steg att ta: 1

Det finns flera anledningar till varför vi kan ha mardrömmar, om du vill veta dem, se vår artikel om detta ämne här

2

En av de främsta orsakerna till mardrömmar är stress, så det är viktigt att göra ansträngningar för att minska stressen i våra liv, så att de inte kan störa oss i sömnen

3

Stimulanter som kaffe, te, läsk, energidrycker och jämn alkohol före sömnen kan öka vår chans att leda mardrömmar, så undvik att äta dem på natten

4

Lätt middag, en middag för tung kan generera fysiskt obehag som genom att ingripa med sömnens kvalitet kan leda till att du har mardrömmar

5

Om det finns ljud under natten, till exempel ljudet av luftkonditionering, värme, rör mm, är det tillrådligt att sova med pluggar . Även om du kanske inte är medveten om bullret kan hjärnan detektera det och att det är en irriterande störning, gör den till en mardröm

6

Du har utövat och använt avslappningstekniker. Fysisk aktivitet hjälper dig att sova mycket bättre, medan discipliner som yoga eller meditation hjälper till att frigöra spänning

7

Barn mellan 5 och 12 år upplever mardrömmar oftare, bland annat för att de är mycket intryckbara. Förhindra att din lilla tittar på tv innan du lägger dig och inte heller tillåter honom att leva starka spänningar, som att se något som genererar rädsla, tittar på en diskussion etc.

8

Om mardrömmarna har börjat till följd av medicinsk behandling, är det lämpligt att du besöker en specialist för att upptäcka orsaken till detta svar. På samma sätt om det inte är någonting tillfälligt, blir det mycket ofta, det är lämpligt att söka specialiserad hjälp

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.