Visst har det hänt att när du gör övningar kan du känna dig yr, särskilt efter att ha rört med huvudet. Generellt är yrsel under träning inte ett stort hälsoproblem, men du måste uppmärksamma de faktorer som kan utlösa dem. De är orsakade av flera faktorer, från otillräckliga rörelser till lågt blodtryck, så det är nödvändigt att om du känner dig yr under träning, sluta rörelsen du gör, hydratera och andas djupt. In kommer vi att ge svar på varför jag blir yr när jag spelar sport .

Du kanske också är intresserad: Varför mina öron buzz

Överdriven motion eller plötsliga rörelser

Det finns övningsrutiner där det kan vara en konstant rörelse i huvudet som producerar yrsel och förändringar i balans, dessutom om du försöker hårt, antingen bär för mycket vikt eller träna i många timmar kan du ta av dig och göra dig yr. Försök att inte göra för plötsliga rörelser och när du ändrar din rutin gör det långsamt och varma alltid upp innan du börjar och sträcker när du är färdig.

hypoglykemi

Hypoglykemi är en annan orsak till yrsel när du spelar sport, vilket betyder att det finns en låg nivå av glukos i blodet . Glukos ger energi till kroppen och mobiliseras av insulin, ett hormon som utsöndras av bukspottkörteln. När det finns ett lågt glykemiskt index beror på flera faktorer, eller glukos konsumeras mycket snabbt av vår kropp, släpps glukos mycket långsamt eller släpper insulin i överskott genom blodomloppet.

När yrsel uppstår när du gör sport, beror det på att du gör en fysisk träning som är större än energiförsörjningen som innehåller vår kropp, vilket leder till symtom som trötthet, yrsel, suddig syn, ökad hjärtfrekvens. Därför är det nödvändigt att äta innan man tränar .

dehydratisering

Dricksvatten är viktigt för hälsan, förutom att främja eliminering av toxiner från vår kropp, förhindrar vätskeretention och ökar energin, men främst hjälper kontrollens kroppstemperatur. När vi ökar, ökar temperaturen och svett uppstår, så det är nödvändigt att återställa den vattenförlusten. Därför är det nödvändigt att hålla hydratiserad före, under och efter träning så att du undviker yrsel när du gör sport .

hypotoni

Hypotension, i motsats till hypertoni, utgör inte en dödlig risk, utan skyddar hjärtat mot skador som hjärtinfarkt, hjärtsjukdom. Orsaken till lågt blodtryck kan bero på ärftlighet, att lida av en specifik sjukdom som hypothyroidism eller Addisons sjukdom eller genom intag av vissa mediciner. Om yrsel när du gör sport åtföljs av lågt blodtryck, är det nödvändigt att du hör en läkare så att han kan ge dig en noggrann diagnos.

Förhindra yrsel när du gör sport

• Ät innan du börjar en träningsrutin . Det är nödvändigt att konsumera lite kolhydrat med högt glykemiskt index, såsom banan, honung, vattenmelon, melon, ananas, persika, kiwi, proteinskaka, mörk choklad. Om du ska utföra mer än 1 timmes träning bör du sluta, återvända till att äta någon av de ovan nämnda matvarorna och följa träningen, så ditt insulin kommer att förbli i normal takt.

• Gör en stark måltid efter träning, som innehåller mestadels komplexa kolhydrater och proteiner.

• Håll hydratiserad.

• Kontrollera med en instruktör att rutinen du gör inte är för stark för din vikt och byggnad.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.