Kommer du igenom en tid av nervositet eller ångest ? Har du några bekymmer och har problem med att sova på natten ? Om du vill lugna dina nerver i denna artikel lär vi dig olika naturliga och enkla lösningar som hjälper dig att bli lugnare. Därefter förklarar vi en rad hemmetoder för nerverna .

Du kan också vara intresserad: Hemhjälpmedel för att läka sår

Valerian att bekämpa nerver

Valerian är en av de mest kända medicinska växterna för att lugna nerver, ångest och sömnlöshet. Du kan förbereda den i din egen infusion, köpa den redan preparerade infusionen eller ta den i piller som du hittar i apoteket. För att förbereda Valerian infusion måste du göra följande:

• Koka en liter vatten och sätt 30 gram mark Valerian rot inuti.
• Skölj vattnet och låt det vila ett tag tills det är varmt.
• Ta ett glas av denna infusion (du kan lägga till socker om du vill).
• Om du är väldigt nervös kan du börja ta 4 eller 5 valerianer om dagen (du har tillräckligt med liter som du har förberett). När du märker att du är lugnare kan du minska mängden Valeriana.

La Tila slutar nerverna

Tila är en annan idealisk infusion för att avsluta nerverna och ångest . Om du befinner dig i nerverna, ta 3 eller 4 remsor om dagen och det hjälper dig att lugna dig ner. Linden kan också hittas redan i väskor men här lär vi dig att förbereda det hemma:

• Koka en liter vatten.
• Tillsätt 2 matskedar lindblommor eller lime blomma.
• Vänta tills det svalnar lite så att du kan dricka te.
• Tillsätt socker till din smak.

Sallat mot nervositet

Sallat, förutom att vara en väldigt hälsosam mat, hjälper oss också att bekämpa nervositet eftersom det är en naturlig tranquilizer . Så här förbereder du en infusion av sallad:

• Koka en liter vatten.
• Lägg till en handfull salladsblad och låt i 10 minuter koka.
• Låt svalna tills du kan dricka och spänna.
• Du kan ta två koppar varje dag i denna beredning.
• Tillsätt socker eller honung till din smak.

Selleri för nerverna

Selleri är också en mycket god mat för nerverna eftersom det hjälper till att balansera nervsystemet på ett naturligt sätt. Tvätta en stjälk av rå selleri och lägg det till dina sallader.

Andningsövningar för att bekämpa nerver

Att vara medveten om andningen och andningen ordentligt kommer att lugna oss ner i nervösa situationer . Så här gör du det:

• börja andas långsamt och djupt. Gör en diafragmatisk andning, det vill säga ta luften från magen.
• Var medveten om din andning när du andas in och ut. Detta hjälper dig att slappna av.
• Varje gång du tar ut luften märker du hur din kropp slappnar av och släpper ut spänningen.
• Du kan räkna när du andas: 1 när du andas, 2 när du går ut och så vidare.
• Gör denna övning i 10 eller 15 minuter och du kommer säkert att känna dig mer avslappnad.
• Om du kan försöka göra den här övningen ligger på sängen eller på soffan eftersom det kommer att hjälpa dig mer att slappna av. Men sitta eller sticka.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.