Flatus är en av de största fienderna för alla som utövar sport eftersom smärtan som plötsligt uppträder i området mellan buken, bröstet och membranet tvingar oss att stoppa vår fysiska aktivitet omedelbart. Om du inte vill ha denna olägenhet fortsätter du att störa dig i. Vi förklarar hur man undviker flatulens .

Du kanske också är intresserad av: Mat för att undvika flatus Steg att följa: 1

Även om orsaken till flatus inte är helt bestämd anses det att det kan vara relaterat till svängningarna i fältet och i själva verket är det vanligare att ge när vi joggar än när vi tränar i gymmet. För att bekämpa denna faktor måste vi försöka springa på ytor så platt som möjligt och ha på sig skor som kuddar bra.

2

För den del av vår kropp där flatus produceras, är det också relaterat till matsmältningen. Av denna anledning, och även av andra hälsoskäl, är det att föredra att vi tillåter två eller tre timmar att passera, beroende på hur mycket intaget har varit, eftersom vi har ätit för att träna sport. När det gäller drycker, bör vi hydrera med små sippor, så att vi inte pölar magen.

3

Behandlingen av andning, förutom att hjälpa oss att vara mer motståndskraftig i idrotten, bidrar till att begränsa flatusens utseende. Det grundläggande är att inspirera genom näsan och andas ut genom munnen, även om det finns många övningar som hjälper oss att styra andningen.

4

En viktig fråga för att undvika flatus är att uppvärma före träningens övning, vi kan tro att flatulens inträffar av en slump, men det är inte så, en riktig tidigare uppvärmning, inspirerande med intensitet och att göra lite aerobiskt arbete kommer att minska chanserna att ha flatus.

5

Att förbättra vår löpteknik är också viktigt . Du måste försöka minska svängningarna så det är nödvändigt att ha tillräcklig dämpning. Vid denna tidpunkt går spelet in i karriärtekniken. Dessutom, om vi upprätthåller en korrekt position på ryggen, kan vi minska vibrationen hos vattnet.

6

Ett knep vi rekommenderar för att undvika flatus är att handväska läpparna när luften uteslutes. Det kommer att bidra till att eliminera överflödig luft som inte byter gas i lungorna.

7

När vi har lägenheten måste vi försöka gå så fort som möjligt, den lätta lösningen är att sluta och fortsätta springa, vi kan också göra övningar i ribbburet som inspiration genom att höja armarna och andas ut genom att sänka dem. Här lämnar vi dig fler tips för att bekämpa flatulens.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.