Du känner dig uppblåst, skalan visar några kilo mer, inflammerade ben, kramper, alla dessa symtom indikerar att du kan drabbas av vätskeretention ett vanligt förekommande problem bland kvinnor. Om det bara sker sporadiskt inträffar ingenting, men när det blir vanligt är det bekvämt att besöka din läkare för att utesluta någon sjukdom, under tiden i .com ger vi dig några lösningar så att du vet hur man förhindrar vätskeretention.

Du kan också vara intresserad av: Hur man förhindrar vätskeretention med naturläkemedel. Steg att följa: 1

Innan åtgärder vidtas för att förhindra vätskeretention är det viktigt att veta hur man effektivt identifierar huvudsymptom, bland annat:

• Frekventa kramper, särskilt i områden som benen.
• Svullnad i benen eller bukområdet.
• Svaghet och generell sjukdom.

I vissa fall kan denna situation vara ansvarig för några extra kilo och problem som irriterande celluliter. Därför hjälper vi oss att känna oss mycket bättre om vi undviker ansamling av vätska i kroppen till det maximala.

2

Det finns många faktorer som kan orsaka vätskeretention och att identifiera dem är viktigt för att avgöra vilka förändringar vi ska göra i vår dagliga rutin för att undvika detta tillstånd. De främsta orsakerna för vilka vi behåller vätska är:

• Hormonala förändringar som de som inträffar dagar innan vi har perioden, under graviditeten eller hos klimakteriet.
• Dålig cirkulation.
• Överdriven saltförbrukning.
• Dålig näring
• Stillasittande livsstil.
• Drick lite vatten om dagen.
• Lever-, hjärt- eller njursjukdomar.
• Användningen av vissa mediciner

3

Ett bra sätt att undvika och förhindra vätskeretention är genom att öka fysisk aktivitet . Att öva kardiovaskulära övningar är viktigt för vår kropps hälsa, ökad rörelse och underlättar för våra njurar att eliminera vätskor och toxiner.

4

Många tror att det är bäst att dricka mindre vatten när man håller vätska, men det här beslutet ger bara motsatt effekt. Att dricka lite vätska är en av utlösarnas utlösare, så det är viktigt att vara hydratiserad så det är mycket lättare för kroppen att bli av med vätskor som du inte behöver.

Den rekommenderade som alltid är minst 8 glas per dag, försök att nå detta mål även när du inte är törstig. Om det kostar dig mycket, inbjuder vi dig att konsultera vår artikel hur man dricker mer vatten dagligen med nycklar så att du kan få det.

5

Om du känner att problemet är framförallt i dina ben, försök att hålla fötterna uppe när du arbetar på kontoret och när du kommer hem, höjer du benen åtminstone i en halvtimme, förutom att du inte använder strama kläder, hjälper det dig att förbättra situationen .

De dagar då du känner dig mer obehag kan du simma eller, om du inte har det, gå in i badkaret och rör dina ben i vattnet för att minska kvarhållandet av vätska i detta område och uppmuntra utvisning genom urin.

6

Måttligt saltintag är viktigt för att förhindra vätskeretention. Det är viktigt att lära sig att ersätta salt när man lagar mat med olika kryddor, men samtidigt rekommenderas att minska konsumtionen av andra livsmedel rik på salt som korv, konserver, soppor eller skräpmat.

7

För att lägga till vår dagliga kost kan vissa livsmedel hjälpa oss att undvika behållning av vätskor på ett effektivt sätt, eftersom de på grund av deras vatteninnehåll stimulerar eliminering genom urinen och hjälper också att rena kroppen. I våra artiklar matar för att eliminera vätskor avslöjar vi vilka är de bästa frukterna, grönsakerna och dryckerna för att få det.

8

Sova bra, det här är en viktig nyckel för att förhindra och undvika vätskeretention. Om du märker varje gång du blir upprörd ser din hud matt ut och du känner dig mer svullen, det beror på att bristen på vila gynnar bland annat vätskeretention. Vila bra varje natt och du kommer att märka skillnaden.

9

Förutom alla dessa rekommendationer kan du lägga till några kraftfulla allierade i din dagliga rutin för att förhindra detta tillstånd, så vi uppmanar dig att konsultera några intressanta artiklar som vi har förberett för dig:

• Hur man förhindrar vätskeretention med naturläkemedel
• De bästa infusionerna för vätskeretention
• Hur man gör juice för vätskeretention

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Om du känner att vätskeretentionen är för vanligt och du har ett hälsosamt liv, kontakta din läkare för att utesluta hjärt- eller leversjukdom