Veteprotein är ett av de mest använda kosttillskott för dem som brukar träna någon sport. Detta ämne består av 20% av de proteiner som mjölken har och det erhålls vid framställning av osten, vilket är resultatet av att det separeras från ett annat protein som kallas kasein, vilket utgör 80% av mjölkens återstående proteiner.

Tack vare denna separationsprocess får vi denna mjölkförening, som innehåller en utmärkt näringsmässig sammansättning som vanligen består av vitaminer, proteiner och mineraler. Om du tänker på att inkludera detta tillskott i din kost, förklarar vi i denna artikel fördelarna med att ta vassleprotein .

Du kan också vara intresserad: Hur man använder soja för att ersätta vassleprotein

Näringskomposition av vassleprotein

Detta ämne extraherat från mejeriprodukter, även kallat vassleprotein, består av följande näringsämnen:

• Detta tillskott är rikt på 8 huvudproteiner, såsom beta-laktoglobulin, alfa-laktalbumin, immunoglobulin, glycomakropeptid, bovint albuminserum, laktoferrin, laktoperoxidas och lysozym.
• Detta protein består av alla väsentliga aminosyror och är särskilt rik på proteiner med förgrenad kedja, såsom leucin och cystein.
• Det står också för sitt stora bidrag till vitaminer som grupp B (B1, B6 och B12), C, D och E.
• Slutligen har den ett högt innehåll av mineraler, som i följande: fosfor, kalcium, kalium, natrium, magnesium och mangan.

Typer vassleprotein

Om du funderar på att konsumera vassleprotein, bör du veta att i vilken butik som helst som specialiserar sig på kosttillskott hittar du tre typer av detta ämne enligt hur de har bearbetats:

1. Koncentrerat protein : Det är det mest använda alternativet, eftersom det har ett större bidrag i bioaktiva föreningar och innehåller ett litet innehåll av laktos och fett. Dessutom är dess smak trevligare än de andra alternativen.
2. Isolerat protein : Detta alternativ innehåller ett mycket lägre bidrag i både bioaktiva föreningar och laktos och fett.
3. Hydrolyserat protein : Det här alternativet står för sin lätta absorption tack vare hydrolysprocessen. Denna procedur kan orsaka en ökning av insulinnivåer mellan 23% och 43%.

7 fördelar med att ta vassleprotein

Tack vare dess näringsämnes rikedom kan vi få följande fördelar med att ta vassleprotein:

• Öka vår muskelmassa : Eftersom det är en utmärkt källa till protein och aminosyror, är det lämpligt att ta det speciellt före och efter sport.
• Minskar högt blodtryck : och förhindrar också hjärt-kärlsjukdomar. Detta beror på dess innehåll i peptider som kallas angiotensinkonverterande enzymhämmare.
• Det reglerar insulin och blodsockernivåer : På grund av några av dess egenskaper kan det också vara ett bra tillskott för dem med typ II-diabetes.
• Förhindrar cellinflammation : liksom vissa hjärt-kärlsjukdomar som reumatoid artrit, eftersom vassle har utmärkta antiinflammatoriska egenskaper.
• Stärker immunsystemet : eftersom det har ett bra bidrag i immunoglobulin, en aminosyra med antioxidantegenskaper som skyddar vår kropp mot fria radikaler och oxidativ stress.
• Det hjälper till att gå ner i vikt : dess rikedom i proteiner ger också satiating egenskaper, vilket gör det till ett perfekt tillskott för att minska vår aptit och därmed gå ner i vikt.
• Accelererar vår metabolism : detta tillskott är också användbart på grund av dess utmärkta fettförbränningsegenskaper, vilket bidrar till att påskynda vår metabolism och därmed förlora en högre fettmängd.

Rekommenderad daglig dos av vassleprotein

Liksom alla andra kosttillskott bör vassleprotein inte tas i överskott, eftersom det kan orsaka illamående, diarré, magont och krämpning . Även om tilläggspaketet kommer att indikera rätt mängd att ta det är generellt den mest rekommenderade dosen av detta protein en eller två matskedar mellan 25 och 50 gram per dag, alltid efter träning.

Vi måste också komma ihåg att om vi redan tar en hög mängd proteiner, kan detta ämne bli ineffektivt.

Eventuella biverkningar av vassleprotein

Generellt finns det inte många kontraindikationer när man tar detta protein. Användningen bör dock undvikas i följande fall:

• Personer med intolerans och allergisk mot laktos : i dessa fall bör konsumtionen av detta protein undvikas, särskilt om det är koncentrerat, eftersom det är formatet som innehåller ett högre innehåll av detta socker.
• Personer med njureproblem eller leversjukdomar : Innan du tar detta tillägg, bör du rådgöra med din läkare för att ge råd och tilldela den lämpligaste dosen.

Nu när du vet fördelarna med att ta vassleprotein, kan du vara intresserad av denna andra artikel om fördelar med dricksvatten med natron.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.