Lider du av sömnstörning ? När vi sover först förlorar vi kunskapen, det vill säga vi går in i sömnfasen och senare släpper vår hjärna kemiska ämnen som gör att kroppen stannar, lamslås, så vi kan drömma att vi dansar och i verkligheten helt fortfarande på sängen. När vilotiden går, slutar vi att drömma, vi börjar återhämta rörlighet och då vaknar vi.

Tja, när en person lider av sömnlammalisering förändras denna process och hjärnan fortsätter att producera de kemiska ämnen som gör oss förlamade men utan att du redan sover, kan denna process vara störande och stressande för den person som lever det, att i den här artikeln kommer vi att berätta för dig hur du ska handla inför sömnstörning så att du vet vad du kan göra för att övervinna detta ögonblick utan att ha en dålig tid.

Du kanske också är intresserad av: Hur man behandlar sömnlammalisering Steg att ta: 1

Sömnförlamning kan förekomma av flera anledningar, och en av dem är att du lider av sömnrelaterad sjukdom som till exempel narkolepsi. Men det är vanligt att någon upplever denna situation på grund av vissa yttre faktorer som kan påverka deras sömntimmar (koffein, stress, etc.). så det finns människor som i vissa perioder av deras liv har lider av denna förlamning men de har inte det på ett kroniskt sätt men det visas i rätt tid.

Det är mycket lätt att veta om du lider av sömnstörning eftersom det mest uppenbara symptomet har en känsla av att vakna men inte kunna flytta någon del av kroppen . Under sömnvakt eller vice versa är när du upplever den här störningsstörningen som förhindrar dig att flytta din kropp och kommunicera med utsidan, vilket ger en skrämmande och stressig känsla. Dessa episoder kan förlänga några sekunder eller minuter och kan vara av den här situationen med hjälp av någon yttre stimulans (någon berör kroppen, det finns lite högt brus osv.).

Men de exakta orsakerna till detta tillstånd är ännu inte kända. Det finns profiler av personer som har sömnstörningar eller psykiska störningar men det finns andra som inte lider av detta tillstånd och ändå presenterar de denna patologi i rätt tid.

2

Att vara ett tillstånd som sker sporadiskt hos friska människor, för närvarande finns ingen specifik behandling, men det är sant att läkare kan ge dig några hälsosamma livsriktlinjer för att hjälpa dig att undvika utseendet på dessa så irriterande tecken. Vi berättar på ett visst sätt hur man behandlar sömnlammalisering.

Men det är viktigt att veta hur man ska handla inför sömnstörning, det vill säga vad man ska göra när man befinner sig i denna situation. På medicinsk nivå finns det inget vetenskapligt faktum som indikerar vad som behöver göras men personer med detta tillstånd råder att dessa steg följs:

• Försök att flytta en del av din kropp: all din koncentration fokuserar på att försöka flytta ett finger, händer, fotled och så vidare. Genom att flytta en får du din kropp att vakna och du kan komma ur denna förlamning.

• Titta på ögonrörelsen : möjligheten att öppna eller stänga ögonen påverkas inte av detta tillstånd, så det är en bra idé att försöka öppna dem eller flytta dem snabbt för att bli helt vaken.

• Fokusera din uppmärksamhet på andan : känner att du inte kan flytta kommer att ge en känsla av överväldigande som kommer att öka nerverna och ångesten, men det är viktigt att du slappnar av och lugnar dig, så genom att koncentrera sig på andetaget kommer du att återfå kontrollen över din kropp.

3

Även om vi redan har sagt att detta tillstånd inte kan behandlas är sanningen att du kan införliva hälsosamma rutiner i din dag så att du kan minska ångest och att kunna förena en mycket djupare sömn. Det är också möjligt att det finns en viss utlösande faktor för denna situation (till exempel ta lite medicin, drick kaffe etc.) så det är viktigt att du lär dig att identifiera dessa faktorer för att hindra dem från att göra innan du lägger dig.

Så, inom det råd vi kan ge dig för att undvika sömnstörning, lyfter vi fram följande:

• Sova 8 timmar om dagen : En av de möjliga orsaker som studeras på denna patologi är att personen kommer in i REM-fasen före tid och detta sker när han inte vilar tillräckligt. Så det är viktigt att sova 8 timmar om dagen för att kunna återställa dina vitala funktioner.

• Sova inte på ryggen : 60% av patienterna som har detta tillstånd har levt det när de sov på ryggen så att du kan bryta denna vana genom att försöka sova på din sida när du kan och om du har det svårt kan du sätta på ryggen en tennisboll som hindrar dig från att vara bekväm att sova med din mun upp.

• Övning : Det är viktigt att bränna den överskottsenergi som vi ackumulerar i kroppen genom mat, vi kommer också att bli trött och verkligen sova timmar repareras.

• Farväl att stressa : ångest och nerver gör normala sömncykler avbrutna, så satsa på ett stressfritt liv och spendera tidsläsning, lyssna på tyst musik, massage eller meditera. I vi ger dig fler idéer så att du vet hur man kan bekämpa stress.

• Ingen koffein på eftermiddagen : det rekommenderas att du inte tar koffein eller stimulanser under de 5 timmarna innan du lägger dig, för att du kan ändra din sömn.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.