Många människor ger inte betydelse för sprained fotled så att de inte följer de medicinska riktlinjerna för att återhämta sig från denna skada eller göra något värre: vänta på att läka sig själv. Det är dock viktigt att bota det bra, eftersom det annars kan orsaka allvarliga hälsoproblem hos människor under hela livet. Bland de vanligaste är svårigheter att röra sig. Men konsekvenserna är fortfarande möjliga att vara allvarligare eftersom det finns olika typer av sprains, vilket leder till tillhörande skador som tårar, brutna ben eller brutna ligament. De är anledningar till att du alltid måste bota dem väl. Och finns det någon lösning om de medicinska riktlinjerna inte har följts? Låt oss förklara hur man återställer från en dåligt läkt fotledning .

Du kanske också är intresserad av: Hur man vet om jag har en förstärkt fotled

Hjälper anklerna att återhämta sig från en dåligt läckrad förankring?

Om du har fått en hårdhet av en förkördhet, kommer du att vara intresserad av att veta att det finns några riktlinjer du kan följa för att bota det bra och att du inte har någon annan förspänning på kort tid eller att du upplever associerade hälsoproblem. Ett av de alternativ du har är att använda fotledshållare, även om de endast anges för mindre sprains. I parafarmacier, apotek och ortopedi är det möjligt att hitta olika modeller, även om de bästa är:

• Elastiska justerbara anklar: Finns i olika storlekar, så att de passar bättre till storleken på varje fotled. Dessutom kan justeringen göras på ett personligt sätt av det elastiska bandet som är justerbart. En annan av dess fördelar är att materialet med vilket de är gjorda är andnings och mjukt. Normalt är de indikerade för typ I-sprains, det vill säga där en ligamentdistension har uppstått men utan att riva.
• Neoprenanklar : Den här typen av fotled är konstruerad för att behandla en lätt förspänning. De skiljer sig från andra genom att de har ett korsbandage med vilket större stöd och stabilisering uppnås. Det har också termokompressionseffekt.

Även om du bär en ankel, måste du veta att den inte kan användas på obestämd tid. Det är en tillfällig lösning som i allmänhet inte ska användas i mer än 15 dagar i följd, förutom att du tar bort det ibland när du inte går eller sover.

Dessutom är det viktigt att du går till doktorn för att diagnostisera den typ av förhårdning du har och skicka dig den mest lämpliga behandlingen, inklusive bestämning av vilken typ av fotled som du behöver beroende på typen av förkylning och om det är bekvämt eller inte att ta det nu när det är dåligt botad

Övningar för att återhämta sig från en dåligt läkt fotledning

Att återhämta sig från en dåligt uppbruten anklet är att utföra specifika övningar är ganska fördelaktiga och är vanligtvis mycket effektiva. Normalt rekommenderas de som tillåter områdets muskulatur att stärka det, liksom de som underlättar elasticitetsvinster. Och vad kan man göra? Det här är det enklaste:

• Isometrisk övning i eversion: Denna övning för fotleden består av att sitta i en stol med nakna fötter och bra stöd på golvet. Du bör göra en liten böjning av foten i vars fotled du har förspänning och tryck med dess yttre del mot benets bord. Den positionen bibehålls i ungefär fem sekunder innan den återgår till början och upprepar rörelsen.
• Isometrisk övning i investeringar: För att utföra denna övning måste du också vara barfota. I det här fallet bör vristen vridas, men att trycka på bordets ben med sin inre del. På samma sätt hålls denna position i fem sekunder innan den återgår till startpositionen och upprepas.
• Isometrisk övning i dorsiflexion: i detta fall fokuserar rörelsen på att sätta foten på foten i ankeln där förklingningen hålls för att vila den på den övre delen av foten som är hälsosam med lätt tryck.
• Isometrisk övning i plantarböjning: igen måste du sitta på en stol med nakna fötter och välstödda. Förflyttningen består av att pressa på marken med fotsolen i fem sekunder. Efter den tiden slutar du trycka på, några sekunder senare, upprepa övningen.

Du kanske också är intresserad av den här andra artikeln om hemmetoder av en fotledning.

Medicinska behandlingar för förstärkt fotled hårdhärdad

När du har en dåligt förkylning, finns det även medicinska behandlingar som hjälper dig att bli bättre. I dessa fall är lösningen alltid att gå till experter och yrkesverksamma inom fysioterapi eller osteopati.

I båda fallen kommer de att bidra till att återställa musklerna och elasticiteten och stärka området så att sprains inte uppträder upprepade gånger och konsekvenserna minimeras, eftersom ibland kan en dåligt läckad förankring inte helas helt. Faktum är att det i vissa fall är nödvändigt att gå igenom operationssalen .

Dessutom kan kinesiotapeband, som är välkända för att de är färgade, också rekommenderas. Trots att de verkar som enkla bandager är sanningen att du alltid måste sätta dem på en professionell för att verkligen få verkan och inte skada.

Skötsel att återhämta sig från en dåligt läkt fotledning

Vid återhämtning från en dåligt förkylad förhöjning är det nödvändigt att följa en serie ytterligare vård så att behandlingen blir effektiv och inga ytterligare problem uppstår. På så sätt borde du veta att det är bekvämt:

• Lämpliga skor : både dagligen och sport, alltid försöker hålla foten ordentligt fastsatt. Det rekommenderas inte (om inte läkaren anger något annat), ha på sig klackar.
• Tvinga inte foten : så det är viktigt att inte göra långa promenader eller vara i positioner där fotleden måste vara mer böjd eller i en position som inte är normal.
• Kontroll övervikt : eftersom de extra kilorna inte är bra för anklarna. Om du har haft en förspänning eller är utsatt för denna typ av skada, är det bättre att gå ner i vikt.
• Applicera is : Om området är inflammerat.

De är råd om hur man återhämtar sig från en fotledning som är hård härdad, vilket vi ger dig, men det är alltid tillrådligt att du så snart som möjligt går till doktorn för att berätta för den mest lämpliga behandlingen beroende på vilken typ av förtöjning du har.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.