En av kroppsdelarna där blåsan blir synlig snabbare är i armarna, något väldigt oattraktivt och trevligt för oss, speciellt när vi vill ha på sig klänningar eller väskor eller ärmlös. Flaccidity är ett tillstånd som kan motiveras av en otillräcklig kost, brist på fysisk träning, åldrande, plötsliga viktförändringar, hormonella förändringar etc., så det mesta av tiden gör vissa variationer i vanorna i livet är det möjligt att bekämpa det effektivt. Om du vill se tonade och vackra armar utan osäkerhet, notera tipsen i den här artikeln där vi förklarar hur du snabbt eliminerar armarna med de bästa behandlingarna.

Du kanske också är intresserad av: Hemhjälpmedel för slingrande armar

Matning för att eliminera slaphet i armarna

Mat är en av de grundläggande pelarna som du måste uppmärksamma när du vill eliminera flaccidity av armarna snabbt och förhindra att huden förlorar sin naturliga jämnhet. Det är nödvändigt att stärka musklerna och ge motstånd genom en kost som du kan förlora fett men inte muskelmassa. För detta är det viktigt att du tar hänsyn till näringsrekommendationer som följande:

• Ät protein: Dessa är väsentliga för att stärka kroppens muskler och ge fasthet mot huden, vilket förhindrar att ackumulerat fett ökar. Det är nödvändigt att du väljer lämpliga proteiner, som du kan hitta i vitt kött (kyckling och kalkon), vit fisk, äggvita, getost, mandel, soja, etc. Inkludera en del protein i varje måltid och undvik de som kommer från mindre hälsosamma livsmedel, såsom rött kött, korv eller hela och högmjölkat mejeri.
• Antioxidant livsmedel: fria radikaler orsakar cellulär oxidation i kroppen, men också påskynda åldrandet av huden, vilket bidrar till flaccidity. För att neutralisera sin verksamhet, inget bättre än att införliva de så kallade antioxidantmatarna, såsom röd frukt, citrusfrukter, tomater, kiwi, avokado eller grönsaker, såsom broccoli, spenat eller kål.
• Undvik eller begränsa konsumtionen av feta livsmedel, bakverk, korv, socker och salt, läsk och alkoholhaltiga drycker. Alla favoriserar viktökning, förutom vätskeretention och efterföljande förlust av fasthet i huden.
• Föredrar konsumtionen av kolhydrater gjorda med fullkornsmjöl och blanda dem alltid med fettsyror.

Förutom alla ovanstående är det viktigt att du håller dig helt hydratiserad hela dagen och dricker minst 8 glas vatten dagligen. Kom ihåg att vatten är viktigt för att hålla huden väl hydratiserad och jämn och för att eliminera ackumulerade vätskor och toxiner.

Övningar för armflaccidity - hemma

För en bra balanserad kost och låga kalorier bör du lägga till övningen av regelbunden fysisk aktivitet och mer specifikt prestanda av vissa lokaliserade övningar för att bekräfta de slapna armarna snabbare.

Nedan visar vi dig en träningsrutin för att eliminera svängande armar som du enkelt kan utföra hemma varje dag:

pushups

Ligga på golvet nedåt, med benen raka och dina armar böjda och hålla på golvet med handflatan. Du kommer att behöva höja och sänka hela kroppen utan att röra marken och hålla ryggen helt rakt hela tiden. Börja med att göra 2 uppsättningar av 10 repetitioner var och en och se ökande med övning.

Övningar för triceps

Det är mycket viktigt att du arbetar bakom armarna, eftersom det är ett av de områden som vanligtvis har mer blåsighet och ackumulerar en större mängd fett. Övningar som följande är bra alternativ:

• Stå med din rygg mot en stol, lägg dina händer på kammaren på kanten så att dina armar bildar en rät vinkel på 90 grader och böj dina knän. För att utföra träningen måste du bara sänka din rump utan att röra marken och sedan gå tillbaka till startpositionen. Gör 3 uppsättningar med 15 repetitioner.
• För denna övning behöver du få några hantlar. Sitt i en stol, öppna dina ben, böj din bagage framåt något och håll hanteln med en av dina händer. Du måste sträcka och böj armen ner flera gånger och sedan göra samma rörelse med den andra armen. Utför 3 uppsättningar med 15 repetitioner.

Upptäck fler rörelser som dessa i artikeln Övningar för triceps.

Hantel övningar för biceps

• Stå upp och ta en hantel. Håll hanteln med den utsträckta armen och handflatan mot taket. Flex underarmen uppåt, höja lutningen något och återgå till startpositionen. Gör 3 uppsättningar med 10 repetitioner
• Denna övning är bara en variant av den föregående. Det är istället för att träna först med en arm och sedan med den andra, kan du göra det genom att böja båda armarna samtidigt och hålla en hantel med var och en av dem. Lyfta dem samtidigt tills de når brösthöjd och återgå till startposition.

Öva för underarm

Ligga ansiktet ner på golvet, placera dig själv som om du gjorde push-ups, men den här gången stöder underarmarna på golvet. Armbågarna måste anpassas under axlarna. Håll den här positionen i ca 20 sekunder, lägg sedan 30 sekunder på golvet och upprepa rörelsen mellan 3 och 6 gånger.

Du kan också se andra alternativ genom att läsa artikeln Övningar för slöta vapen.

Krämer för att eliminera slingrande armar snabbt

Tillsammans med kost och motion, är stärkande och reducerande krämer också bra allierade att bekämpa slingrande armar. Dessa gynnar upplösningen av ackumulerade fettavlagringar, underlättar dränering och hjälper till att dra åt huden.

Även om du kan hitta många krämer för flaccidity på marknaden, de som erbjuder bättre resultat är de som innehåller komponenter som menthol, koffein, psyllium, forskolin, plakon, etc. i deras formel . Applicera grädden på de flaxiga armarna två gånger om dagen, på morgonen och på kvällen, och gör det med en cirkulär massage som går från armbågen till axeln. Om du vill förbereda dina egna lotioner hemma, missa inte de naturliga behandlingarna av artikeln hemgjorda krämmande krämer för kroppen.

Och om du dessutom har noterat att apelsinskal också är en verklighet i den här delen av din kropp, rekommenderar vi att du följer alla tips i artikeln. Så här tar du bort celluliter från armarna.

Hem behandlingar för att eliminera sagging armar

Därefter föreslår vi tillämpningen av två hemlagade masker gjorda med naturliga produkter med stärkande och fuktgivande egenskaper, så de kan också fungera som behandlingar för slingrande armar:

• Äppel och apelsinmask: Låt ett äpple skäras i små bitar med saften fräschpressad från en apelsin, applicera på rena armar och lämna i 20 minuter. Det är idealiskt att eliminera döda celler, främja produktionen av kollagen och bekräfta huden.
• Gurka och honungsmask: Halvskalad gurka vätska med 1 matsked honung och sprida masken på armarna som ger cirkulär massage. Låt på i 20 minuter och avlägsna med kallt vatten. Det är perfekt att föryngra huden och bekräfta de mest flaxiga vävnaderna.

Det är viktigt att vid avlägsnande av dessa masker, helst med en köldvattenstråle, som detta bidrar till att aktivera cirkulationen av området och därför ha mer tonade armar.