Från .com har vi pratat med dig om hur en fobi kommer från. I de flesta fall begränsar en fobi den person som lider av det i sitt dagliga liv, speciellt om de lider av denna fobi varje dag, till exempel social eller sexuell fobi. Därför är det viktigt att den som lider av en fobi övervinnar den för att hitta balans och välbefinnande i sitt liv och må bra. Det är därför från .com vi vill vägleda dig med några tips för hur du ska övervinna en fobi.

Du kan också vara intresserad: Hur man övervinnar clownfobi

Identifiera fobi och ursprung

Föreställ dig att du har en fobi hos hundar eftersom du som ett barn blev biten av en aggressiv, så du associerade att alla hundar är dåliga eftersom man skadar dig. Från det ögonblicket utvecklade fobi och därför undviker du för närvarande alla hundar att undvika att ondskan upprepas.

• Om detta var riktigt i en person, skulle det vara viktigt att hitta källan till ångest som får dig att övervinna det framgångsrikt.
• När du väl vet varifrån den kom, måste du acceptera att du har en fobi . På det här sättet kommer du att kunna exponera dig själv för din rädsla gradvis, för att övervinna dem.

Tänk på din fobi och se den överträffa det lite efter en liten stund

Du måste tänka på hur man hanterar det så att denna irrationella rädsla inte manipulerar ditt liv. Det bästa sättet är att exponera dig själv för fobi gradvis, på det här sättet varje gång du kommer att hitta det lättare och du kommer att generera mindre ångest tills det kommer en tid när det är lätt för dig.

Även om du vet att du inte sätter dig i verklig fara, kommer kroppen att reagera emotionellt som om du verkligen var i fara och därför känner du ångest, takykardi, svettningar och lust att flyga när du står inför din fobi. Du måste vara medveten om att denna känslomässiga reaktion i din kropp kommer att hända och att du måste gå igenom den gradvis för att gå över den tills du når den punkten att din kropp reagerar bra på stimulansen som gradvis kommer att sluta begränsa dig.

Face din fobi

För att övervinna fobi måste du sätta dina tankar om självförbättring i praktiken . Men lite efter en liten stund, försök inte komma över allt om två dagar.

Till exempel, om du är rädd för hundar, är de första närmaste hundarna av dina vänner som är fackliga, små och då större. Om du blir orolig, ta ett djupt andetag, lugna dig och be din ägare att vara vid din sida hela tiden. Efteråt, och när du lyckats komma nära, smeka dem så att du kan se att ingenting händer, etc.

Om de första gången du finner det mycket svårt och till och med börjar hitta dig fel, tvinga inte dig mer än du kan bära. Vila och gläd dig över att du försöker och att du åtminstone har uppnått det första steget. Prova en annan dag. Du kommer att se hur små och små och även om du vill undvika det och känna motstånd, blir det mindre obehagligt.

Förfall inte

För att övervinna din fobi måste du vara fast i ditt beslut att övervinna det. Håll fast vid ditt tänkande att hantera dina känslor och att de inte hanterar dig.

Du kommer inte att övervinna din fobi över natten, du måste jobba hårt med det och det kan ta mer tid än du föreställer dig förrän du känner dig bra om den störande upplevelsen.

Det ideala är att du kan tolerera denna situation bättre och bättre, för det är viktigt att du inte försöker undvika situationer som orsakar fobi eftersom det inte blir starkare. Face henne när det är möjligt. Du kan få det.

Även om du märker att du inte kan stå på ett sådant sätt, tänk på att du ska stödja grupper för att dela erfarenheter och hitta lösningar eller en specialist som hjälper dig i ditt fall.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.