Ryggsmärta är en av de vanligaste förutsättningarna vi kan presentera. Dåliga hållningar och dåliga vanor är de främsta anledningarna till att vi ofta känner obehag i detta område. Men mediciner är inte det enda alternativet att lindra smärta, det finns några hemlagade lösningar som effektivt kan förbättra detta tillstånd och säkerställa ditt välbefinnande. Det är därför vi i .com ger dig flera mycket effektiva hemmetoder för ryggont .

Du kanske också är intresserad av: Hur man lindrar mitten bakre smärta Steg att ta: 1

Vi har alla drabbats av ryggsmärta ibland, men om det sker mycket ofta är det viktigt att bestämma orsaken. För att göra det är det viktigt att bestämma exakt vid vilken tidpunkt du presenterar smärtan:

• Mittback: Obehaget i detta område uppträder vanligtvis på grund av dålig hållning när man sitter eller går. De är också vanliga hos kvinnor med stora bröst på grund av bröstets vikt. Hernias och skivskador kan också utlösa smärtorna.
• Låg rygg: Ryggsmärta eller smärta är mycket vanligt hos dem som har dåliga kroppsställningar när de sover eller vilar på en olämplig madrass. De är också obehag av graviditet, de som lyfter vikt felaktigt, trycknerven eller skadade skivor eller olika typer av bråck.

Vid mycket frekventa ryggsmärtor kommer det att bli nödvändigt att besöka en läkare för att bestämma orsaken till obehaget.

2

En av de bästa hemmetoderna för ryggsmärta är förverkligandet av övningar som gör att vi kan lindra bördorna och minska obehag. Det här är enkla aktiviteter som hjälper oss att slappna av i området mycket effektivt. I våra artikelövningar för att undvika ryggont kan du hitta flera effektiva alternativ.

3

Kylvärmen som appliceras i området är ett hemmedel för lika effektiv ryggsmärta, särskilt när det finns inflammation eller i fall där obehaget också producerar muskelkontrakt.

Du kan använda en vattenkompress eller en påse gel och applicera den i området, först kyla i 15 minuter och sedan värmen i 10 minuter. Det rekommenderas att göra det 3 gånger om dagen.

4

Salvia är en medicinsk växt full av fördelar, med en viktig antiinflammatorisk kraft som är idealisk för att lindra olika muskel- och benvärk. Därför är salviainfusion en av de mest praktiska hemmetoderna för ryggsmärta. Du bör bara förbereda en infusion med löven av denna växt, som du kan få i naturliga produkter och dricka tre koppar om dagen.

5

Rosemary är ett annat idealiskt naturligt alternativ för att lindra ryggont. Populärt används i köket, det har mycket effektiva antiinflammatoriska egenskaper när de används topiskt.

Det finns flera sätt på vilka du kan använda det för att lindra ditt obehag:

• Massera det drabbade området med rosmarinolja som du kan laga hemma. Du kan applicera denna behandling två gånger om dagen.
• Förbereder ett varmtvattenbad med färsk rosmarin. Låt örterna stå i vattnet i minst 5 minuter och sedan komma in i badkaret. Det här hemmet hjälper dig också att minska stress, vilket också kommer att uppmuntra lättnad.
• Med kompressor av ättika och rosmarin. Koka 1/4 ättika och en halv kopp rosmarin i en liter vatten i 5 minuter. Låt det vila och när det är vid en lämplig temperatur för att komma i kontakt med huden, fuktar en trasa och appliceras på det drabbade området i minst 10 minuter. Du kan upprepa tre gånger om dagen.

6

Ryggmassage är en av de vanligaste hemmet för att lindra obehag i området, men det kommer alltid vara nödvändigt att ha någon som kan göra massage ordentligt och vänligt för att inte öka obehag.

7

Andra alternativ som du kan träna i praktiken för att förhindra eller lindra ryggvärk är:

• Utför aktiviteter som yoga, pilates eller simning, vilket hjälper till att förbättra kroppshållning och minska obehag i området.
• Styr vikt eftersom fetma är en av de viktigaste utmaningarna av obehag i ryggen.
• Granska och korrigera hållning om det behövs, speciellt om du spenderar långa timmar som sitter framför ett skrivbord eller en dator.
• Det är också viktigt att sova de nödvändiga timmarna och göra det på en lämplig madrass, så att vi skyddar ryggen mot skador och obehag.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.