Det är en av trenderna i dietens värld som mer adepterar är att vinna. Och resultaten av detoxdieten är spektakulära: du kan förlora upp till 3 kilo på bara en vecka. Och inte bara det, utan också att göra detoxdieten hjälper till att rengöra din kropp och eliminera toxiner på en hälsosam sätt.

I .com vill vi förklara hur man gör detoxdieten på ett enkelt sätt så att du kan börja ta hand om dig själv från det här ögonblicket. Gå med i detoxens mode!

Du kanske också är intresserad: Hur man gör 3-dagars detoxdieten

Nycklarna till detoxdieten

Om du tänker på att göra detox diet måste du ta hänsyn till de väsentliga aspekterna av denna metod för viktminskning .

• Det är en diet bildad, främst av frukt och grönsaker
• Du måste säga adjö till kolhydrater, sockerarter och mättade fetter
• Detox juice kommer bli din allierade för att eliminera toxiner och ta hand om din figur

Upptäck i denna test vilken juice detox är för dig

En kost av frukt och grönsaker

Vi vill visa dig hur du gör detox diet på ett korrekt och hälsosamt sätt. Därför är det första du behöver veta att du måste förena dig med frukt och grönsaker. Dessa livsmedel har en stor mängd antioxidanter och vitaminer som hjälper dig att rengöra kroppen och gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Ett trick som många följer när det gäller att göra detoxdieten är att ta olika juicer detox under dagens lopp; Dessa juice är gjorda av frukt och grönsaker och tjänar för att öka intaget av dessa livsmedel medan du dricker mer vätska.

Drick mycket vatten

En annan nyckel för att kunna göra detox diet är att dricka mycket vätska: vatten lyckas eliminera toxiner, rena kroppen och minska vätskeretentionen. Under detoxdieten rekommenderas att du dricker från 1 liter och 2 liter vatten per dag.

Om du inte brukar dricka så mycket vatten finns det ett knep för att du ska dricka vätska utan att förstå det: drick detoxjuicer före varje måltid och du kommer att dricka den nödvändiga vätskan för att kunna göra denna avgiftningsdiet .

Faser av detoxdieten: den depurativa fasen

Liksom många dieter fördelas detoxdieten i två matfaser. Den första av dessa, den depurativa, är den som måste utföras under de första 3 dagarna av kosten och där du kommer att ta mat rik på kalium som främjar eliminering av toxiner och vätskor.

Den depurativa fasen består av:

• Dag 1: Ät bara ananas
• Dag 2: Inta olika typer av frukter
• Dag 3: kombinera frukter med proteiner

Faser av detoxdieten: antioxidantfas

Denna fas av detoxdieten måste genomföras omedelbart efter den depurativa fasen och dess varaktighet är 7 dagar. Efter att ha avslutat veckan kan du starta detox dietcykeln igen och börja igen med den depurativa fasen.

Nyckeln till denna fas är att äta mat som är rik på antioxidanter som spenat, avokado, tomater eller lök. Läs följande artikel om du vill upptäcka vilka är de viktigaste livsmedlen som är rika på antioxidanter.

Provmeny av den depurativa fasen

frukost

• Dag 1: Infusion + 3 ananasskivor
• Dag 2: infusion + ananas och päron millefeuille
• Dag 3: infusion + kiwi och ananas yoghurt

mat

• Dag 1: Bakad ananas
• Dag 2: Ananas fylld med frukt
• Dag 3: Ananasallad med kyckling

middag:

• Dag 1: Ananas Carpaccio
• Dag 2: Fruktsallad
• Dag 3: Ananas med räkor

Exempel på menyn antioxidantfasen

frukost

• Alternativ 1: Kaffe med mjölk + fruktsallad
• Alternativ 2: Te + 2 helkorn sylt med lätt sylt

mat

• Alternativ 1: Spenatsallad + Grillad kyckling
• Alternativ 2: Asparges Cream + Emperor

middag

• Alternativ 1: Grillade grönsaker + Yoghurt 0%
• Alternativ 2: Förvrängd ägg med vild aspargus + infusion

Rekommendation innan du gör detox diet

Nu vet du hur man gör detox diet, men du måste komma ihåg att innan du utför någon metod för viktminskning bör du rådgöra med din läkare för att fastställa specifika riktlinjer för dig. Vi vill att du ska ta hand om dig själv men på ett hälsosamt och hälsosamt sätt.