Hur man gör lätt pasta

Dieter brukar eliminera konsumtionen av pasta eller minska det avsevärt, men att äta pasta behöver inte göra oss feta. Tricket är att förbereda lätt pasta gjord med fullkornsmel och vars såser är låga i fett. På så sätt kan du introducera pasta i din kost och njuta av friska rätter utan ånger.

I vi visar dig hur man gör lätt pasta genom att lägga fram några av de minst gödande och hälsosamma recepten för din hälsa.

Du kanske också är intresserad av: Recept att gå ner i vikt med pasta

Pasta med pumpasås

Pumpan är en perfekt grönsak att följa med vår pasta eftersom det ger oss en stor mängd väsentliga näringsämnen med knappast några kalorier. Så om du vill veta hur man gör lätt pasta, är ett bra alternativ att göra det med låg kalori pumpa sås. Här är ingredienserna:

hela pasta paketet
1 pack ljus gräddost skuren i kuber
1/2 kopp riven ostljus
1/4 kopp (1/2 bar) margarin
3/4 kopp skummjölk
1 kopp konserverad pumpa
1/2 tsk rödpeppar
Ground Cayenne

I denna artikel visar vi dig steg för steg hur man förbereder pasta med pumpasås, men för att göra den till en lätt maträtt bör du använda ingredienserna som vi just listat och väljer att använda lite olja vid matlagningstillfället.

Spaghetti med grönsaker

En annan av de perfekta recepten för att göra lätt pasta är att blanda den med grönsaker; På det sättet kommer vi att minska mängden kolhydrater som konsumeras genom att blanda dem med en mängd olika kalorier som har låg kalorihalt. Ingredienserna du behöver är:

500 gram hel spaghetti
2 mogna tomater
Gröna bönor att smaka
2 morötter
En kruka med hela eller valsade svampar
Ärtor efter smak
1 liten lök
Svartpeppar och oregano
salt
Olivolja

Som du kan se är ingredienserna i denna lågkaloriskål perfekt för att hålla din linje och inte äta fett. I vi visar dig steg för steg hur man gör spagetti med perfekta grönsaker för din kost.

Spaghetti med pesto

Pesto sås är en av de hälsosamma som finns att göra lätt pasta och är att du bara behöver basilika och ost för att njuta av all dess smak. Det rekommenderas dock att du byter några av de ingredienser som är typiska för pesto sås för att minska mängden kalorier avsevärt.

På så sätt är ingredienserna för denna sås:

350 gram hel spaghetti
30 gram basilikablad
20 gram pinjenötter
1 vitlöksklyfta
100 gram lätt ost
4 matskedar olivolja
vatten
salt

Det mest rekommenderade är att du följer detta recept på spagetti med pesto sås men reducerar avsevärt användningen av olja för att göra din maträtt låg i kalorier.

Makaroner med napolitansk sås

En perfekt lätt pasta som kan introduceras i din kost är den som åtföljs av napolitansk sås. Varför? Tja, för de flesta ingredienserna i denna sås är grönsaker som du kan konsumera helt, även om du vill gå ner i vikt. Ingredienserna du behöver för att göra lätt pasta är:

1 morot
1 purjolök
1 lök
1 skallion
2 vitlöksklyftor
1 dl tomatsås
1 dl köttjuice
olja

Spaghetti med arrabiatsås

Detta är en sås som är lämplig för de mest vågiga. Arrabiatsås är en kryddig sås som gör pastan till en maträtt som endast är lämplig för de mest modiga gommen. Men om du är bekymrad över kalorier, oroa dig inte, eftersom det här receptet i grunden består av grönsaker som knappast är feta.

Ingredienser av arrabiatsås :

300 g mogna tomater
1 lök
2 vitlöksklyftor
1-2 chili peppar eller annan varm peppar
Olivolja
Basil (valfritt)
salt

Självklart: det bästa att njuta av lätt pasta är att spagetti är hel och att mängden du konsumerar inte överstiger 150 gram.

Tips för din lätta pasta

Förutom såsen du väljer att göra lätt pasta, bör du komma ihåg att det är bäst att välja pasta att vara integrerat för att minska mättat fettintag. Det rekommenderas också att mängden pastarrätt inte överstiger 150 gram och, för att fylla din mage, åtfölja din pastarätter med en grön sallad eller vegetabilisk grädde som är perfekt för din kost, öka din känsla av fullhet och De har få kalorier.

I denna artikel ger vi dig några tips så du vet hur man gör dietmakaroner och njut av pastaens smak utan att bry sig om kalorier.