Joder kan skadas av skador vid träning, inflammation eller sjukdomar som artrit. Det finns dock några förebyggande åtgärder som du kan ansöka om för att förbättra hälsan hos lederna och undvika att leda till smärta eller skada i framtiden.
Vi ger dig några tips som du kan använda i din rutin och det visar dig hur man förbättrar ledernas hälsa för att få en starkare och friskare kropp.
Balanserad vikt
Att veta hur man förbättrar gemensam hälsa är att en av de bästa tipsen du kan följa är att ha en hälsosam vikt. Om du är överviktig eller lider av fetma, är det viktigt att göra en diet att gå ner i vikt eftersom detta kommer att undvika risken för svullna eller slitna leder.
I denna artikel ger vi dig några nycklar som hjälper dig att gå ner i vikt och få hälsa.
övning
En annan nyckel för att veta hur man förbättrar gemensam hälsa är att du införlivar rutinerna i vana med sträcknings- och styrningsövningar, eftersom fysisk träning hjälper vårt brusk att vara i gott skick och lederna ska ha en större rörlighet.
Du bör veta att yoga är ett bra alternativ för att förbättra gemensam hälsa, även om du lider av gemensam sjukdom i den här artikeln berättar vi hur du tränar om du har artrit och i det här andra förklarar du vilka bra övningar för knän med artros .
Drick vatten
Synovialvätska är vätskan som omger lederna och är ansvarig för att minska friktionen mellan brosk och andra vävnader. Därför lyckas dricksvatten att hydrera synovialvätskan och se till att smörjning är tillräcklig för att njuta av god kroppshälsa.
För att kunna förbättra hälsan hos lederna är det viktigt att du dagligen dricker cirka 2 liter vatten som täcker kroppens behov och att lederna fungerar bättre.
Balanserad diet
En av de bästa tipsen vi kan ge dig om du vill veta hur man förbättrar hälsan hos lederna är att du lägger till mycket frukt och grönsaker på din kost eftersom de är rika på vitaminer och har en bra antioxidantkraft.
Omega 3 är ett näringsämne som innehåller stora antiinflammatoriska effekter, för att förhindra att lederna blir inflammerade är det viktigt att lägga till mat som blå fisk, skaldjur eller frön till din kost. I denna artikel specificerar vi mat som är rik på Omega 3.
Det finns också en serie livsmedel som bidrar till att reparera ben och brosk, bland dem hittar vi lök, vitlök, sparris eller ägg, viktiga livsmedel för att njuta av god gemensam hälsa.
I denna artikel berättar vi vad som är god mat för artros och i detta andra förklarar vi vilka goda matar som är för artrit.
Gröna juicer
Intaget av gröna juicer är också ett starkt rekommenderat alternativ om du vill förbättra hälsan hos lederna och är att de hjälper oss att minska inflammationen och bidra till regenerering av våra brusk. Till exempel innehåller sellerijuice bra antiinflammatoriska egenskaper som är perfekta för våra leder, papaya och apelsin är också idealisk för desinflamarlas.
I denna artikel berättar vi hur man gör juicer för artrit och förbättrar också hälsan hos dina leder.
Med magnesium
Magnesium bidrar till att skapa och återställa det naturliga kollagen som vår kropp har, det är därför det är viktigt att förbättra hälsan hos lederna . Om vi inte har kollagen kan våra brosk börja bryta ned, så vi lider av gemensamma sjukdomar som artrit eller artros.
Ana María Lajusticia var en kemi som undersökte regenereringen av brosk genom mat, så här visade hon betydelsen av magnesium för detta ändamål. från deras erfarenhet, Ana Maria Lajustícia läkemedel föddes gjorda av magnesium och kollagen för att förbättra hälsan hos lederna .
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar