Hur man gör smörgåsar med låg kalori

Vet du att du kan äta smörgåsar även om du är på diet? Om du följer dessa tips som vi ger från dig kan du njuta av din favoriträtt med låg kalorier och perfekt för att ta hand om din linje. Nu behöver du inte ge smörgåsarnas glädje, du måste helt enkelt lära dig att laga mat, registrerar du dig?

I denna artikel berättar vi hur du gör smörgåsar med låg kalori så att du kan lära dig att njuta av hälsosamma recept som passar din kost.

Du kan också vara intresserad: 5 låg kalori recept

En smörgås med grönsaker

För att njuta av ett lågt kaloriintervju, är tricket att blanda olika typer av grönsaker som ger en god och hälsosam känsla till ditt recept. Till exempel kan du inkludera ingredienser som sallad, arugula, tomat, peppar, lök, rå spenat etc. på din smörgås.

Tänk på de grönsaker som du gillar mest och blanda dem i din smörgås: du kommer att bli förvånad över utsöktheten av detta hälsosamma och lågt kalori recept .

Brödet på din smörgås

En av de viktigaste punkterna för att njuta av ett lågt kalori mellanmål ligger i valet av bröd. Du måste helt glömma tanken på att äta en smörgås med vitt bröd och välja fullkornsmjöl eller lättare bröd.

Ett bra alternativ att njuta av ett sandwichlampa är att använda fullkornsbröd men om du inte gillar dess smak kan du välja en annan mer näringsrik som är bröd av frön eller flingor eftersom de är bröd som innehåller mer näringsämnen än vitt bröd och är gjorda med ingredienser som ger fiber till din kropp. I denna artikel beskriver vi vilka fördelar fiber har.

Även det arabiska brödet är ett bra alternativ för att göra din smörgås låg i kalorier; Det välkända pitabrödet är perfekt för din smörgås eftersom det är ett superfint och kraftfullt bröd; men om du kan välja ett integrerat pitabröd blir resultatet extremt bättre.

En smörgås med frukt

Även om det verkar vara en galen idé, är det inte alls: att njuta av en smörgås som innehåller frukt är ett mycket gott och hälsosamt alternativ. Till exempel kan du välja att lägga bitar av avokado i smörgåsen, de kommer att ge en oöverträffad touch till ditt recept, du kan också blanda bitar av äpple med kyckling eller päronpärlor med ost som brie . Resultatet är spektakulärt!

Självklart: vi råder dig att njuta av en smörgås med få kalorier välja de frukter som mindre fetter och exilera dina recept ingredienser som banan eller druvor, som innehåller en större mängd kalorier. I detalj, vilka är de frukter som mindre fettar.

Välj fetma proteiner

För att göra din smörgås låg i fett och därför idealisk för din kost ska du välja proteiner som är lätta. Glöm inte att äta bacon eller bacon i din smörgås och ersätta hälsosammare ingredienser som magert kött eller avfettad mejeriprodukter.

En hälsosam smörgås perfekt för din kost är en som har bitar kyckling tillagad på grillen, kalkonbröst, färskost, lax, ägg eller lätt ost. Valet av ingredienser beror mycket på dina önskemål och din personliga smak, men du bör komma ihåg att valet av protein är avgörande för att din smörgås är låg i kalorier.

Såser och kryddor i din smörgås

Om du inte kan tänka dig en smörgås utan majonnäs bör du veta att för att göra det lågt i kalorier kan du använda majonnäs så länge det är lätt. Du kan köpa den i din vanliga stormarknad eller göra det själv hemma genom att följa detta recept där vi berättar hur man gör ljusmajonnäs .

Ett annat sätt att krydda din smörgås är med kryddor eller ingredienser som ökar dess smak utan att lägga till kalorier. Till exempel kan du klä av citron för att ge en annan prägel på ditt recept, du kan också välja att lägga till en nypa oregano, peppar eller basilika, som du föredrar!