Avkoppling är vår kropps naturliga tillstånd som ger vila, frigör psykisk och fysisk spänning och reglerar både ämnesomsättning och hjärtfrekvens och andning. Om du övar det i din dag kommer du att märka förbättringar i din kropp och din ande. Här är några tekniker för dig att upptäcka hur man praktiserar avslappning dagligen effektivt.

Du kan också vara intresserad: Hur man övar meditation framför havet Steg att följa: 1

En mycket enkel teknik är musikterapi eller avkoppling genom musik. Det första du bör göra är att leta efter musik som ger dig lugn och ro för att maximera resultatet av avkoppling. Kom ihåg att det finns musik för alla smaker och för alla tillfällen. Försök alltid bära det med dig så att du kan lyssna på det när du känner dig överväldigad eller om du bara vill ge dig ett ögonblick av avkoppling för att lugna sinnet.

2

Andning är nyckeln till att kunna slappna av på en daglig basis . Du kan göra det någonstans så länge du hittar en lugn plats som låter dig göra övningarna. Detta enkla sätt att lugna dig behöver bara din koncentration: andas genom näsan och andas ut genom munnen som koncentrerar sig på varje andning. Inhale djupt räkna till 5 och gör detsamma när du andas ut. Upprepa träningen 10 gånger slappna av dina muskler och visualisera hur spänningen lämnar din kropp.

3

Vårt sinne har en makt över vår viktiga kropp, om vi lyckas dominera det och minska de tankar som genererar stress vi kan slappna av lättare. Tricket är att ta avstånd från de situationer som vanligtvis stör oss, försöker se det från utsidan gör att du kan ta bort bekymmer och koncentrera dig på vad som verkligen händer. Använd positiva affirmationer som lugnar dig, bygga ditt självförtroende och upp din ande.

4

Naturen, andas frisk luft, den energi som utgår och det mentala tillstånd där det placerar oss, hjälper oss att slappna av oss lättare. Hitta en naturlig plats som stimulerar dig och låter dig koppla ur i några minuter. Oavsett om du är i trädgården nära ditt kontor, kommer beundran av naturen i tystnad att fylla dig med fred och låta dig se saker tydligare.

5

Yoga är en övning som ger många fördelar för kroppen, sinnet och andan. Det låter människor koppla av och koncentrera sig på ett djupare sätt med långvariga effekter. Anmäl dig till en yogaklass på minst en timme som du kan gå 2 gånger per vecka eller gå vidare och försök en yogaplan för ett mer balanserat liv.

6

Grönt te har lugnande egenskaper och aminosyror som gynnar avkoppling. Försök byta kaffe, vilket kan göra stressresponsen värre, för en kopp grön med honung och du kommer att se hur du slappnar av lättare.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.