Ett viktigt element när det gäller att studera är koncentration, och det är att vi måste behålla vår förmåga att koncentrera sig så mycket som möjligt för att absorbera all möjlig kunskap som hjälper oss att framgångsrikt övervinna vårt test. I den här aspekten är mat en stor allierad, eftersom vissa ingredienser förbättrar vår uppmärksamhetskapacitet, hjälper oss i de dagar då vi behöver det mest. Vill du veta vad de är?, I .com ger vi dig några matar som hjälper dig att studera och memorera bättre vad du ska lära dig.
Nötter och mandlar
Nötter ger ett högt innehåll av essentiella fettsyror, men har också fosfor, vilket främjar intellektuell utveckling, så en handfull nötter är perfekt för de dagar då vi måste studera utan att stoppa. Om du också lägger till några mandlar kommer du att förbättra ditt minne på ett utmärkt sätt.
Lax och blå fisk
Lax, som alla blåa fiskar, är rik på omega 3 essentiella fettsyror, vilket hjälper till att förbättra vårt minne och koncentrering, vilket ökar förmågan att lära. Den goda nyheten är att om du inte gillar lax kan du också välja annan fisk som tonfisk eller sardiner.
banan
Bland de livsmedel som hjälper till att studera är banan eller banan en av de enklaste att konsumera. Rik på kalium, vitamin C och vitamin B6, ingredienser som stimulerar hälsan hos neurotransmittorer, vilket gynnar koncentrationen. Dessutom hjälper deras bidrag av fruktos oss att behålla energi när vi känner oss mer trötta.
havre
Havre, förutom att vara en hälsosam källa till perfekt fiber för att förbättra vår tarmtransit, är också en av de livsmedel som hjälper till att studera på grund av dess vitamin B1-innehåll som gynnar nervsystemet i hälsan, vilket också hjälper vår minnes välbefinnande. kort sikt Det är perfekt för frukost eller mellanmål.
Kaffe och te
Det är ingen hemlighet för alla att kaffe och te är fantastiska stimulanser, så en kopp innan du studerar kan komma bra, stimulera koncentration och hjälpa dig att skrämma trötthet. Det är dock bra att vara tydlig att det inte är lämpligt att missbruka, eftersom det i överflöd kan orsaka irritabilitet och nervositet, förbruk maximalt 3 koppar om dagen.
ägg
En av de livsmedel som hjälper till att studera enklare, billigare och lättare att äta är ägget . På grund av dess innehåll av vitamin B och essentiella fettsyror hjälper det här alternativet till att förbättra kortsiktigt minne och främja koncentration. Rekommendationen är att konsumera den kokta för att undvika överskott av fett som andra beredningar kan innehålla.
Hela korn
De är en bra frukost och även ett bra mellanmål, och det är att hela korn är rika på fiber och vitamin B6, så att de hjälper oss att fokusera på våra uppgifter och maximera studien. Att integrera dem i din frukost under provperioden hjälper dig att utföra mycket mer.
morot
Moroten är rik på beta-karoten, den substans som ger den sin intensiva orange färg. Detta näringsämne är en kraftfull antioxidant som hjälper oss att bekämpa åldrande av celler, främja hjärnans välbefinnande och hjälpa till att koncentrera oss. Vissa morotspinnar för te medan du studerar kommer att ha en bra effekt.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar