Den idealiska platsen att meditera och koppla av: havet . För att vara en naturlig miljö är dess lukt, dess ljud, dess lugn ett scenario som är mycket användbart för detta ändamål. Många mediterar framför havet och får stora fördelar för deras hälsa, förutom att upprätthålla en konstant glädje. Om du vill veta hur du ska uppnå det, förklarar vi i .com hur du övar meditation framför havet .

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör Zen meditation Steg att följa: 1

För att öva meditation mot havet, är det första att förses med mycket bekväma och flexibla kläder . Perfekt så att du inte passerar varken värme eller kyla under utövandet av meditation. Det rekommenderas att ta ett filt eller något som isolerar sig från kyla eller värme på sanden, eftersom detta kan vara irriterande.

2

Försök att gå tidigt på morgonen, vid soluppgången eller på kvällen . Det är de ögonblick där meditation ger en större effekt, och mycket mer om det praktiseras i ett naturområde där tidernas och solens energi mottas direkt.

3

Hitta ett lugnt område där det inte finns många människor, med det enda syftet att inte distraheras av buller. Det bästa är att bara lyssna på det naturliga bruset i omgivningen.

4

Det är lämpligt att stå nära stranden för att öva meditation mot havet, men undvik att bli våt hela tiden.

5

Placera filten och ligga på den . Ta en kudde så ditt huvud är lite upplyft och bekvämt. Ligga ner, ta av dina skor och om du kan, känna sanden på stranden.

6

Stäng dina ögon, sträck dina ben öppna i höfterna. Placera armarna med händerna uppåt parallellt med din kropp. Koppla av, slappna av alla muskler i din kropp så mycket som möjligt, tills du känner dem.

7

Tänk inte på någonting, bara lyssna på ljudet av havet, vågorna, fåglarna. Känn lukten av salt, lukten av våt sand. Låt dig vara borttagen av alla dessa känslor och inget annat.

8

Håll dig kvar i det tillståndet i några minuter tills din kropp kan stå fast . Då, långsamt, reincorporate dig själv . Gör det lite efter en stund, rör dig långsamt dina fötter och händer och härifrån rör dig för att flytta resten av kroppen.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Om du kan, träna det varje dag.
• Sätt sinnet i vitt.