Att gå ner i vikt på kort tid är lätt om du följer en snabb diet. Även om många är emot och räddar rebound-effekten eller yo-yo, är dessa typer av dieter det mest effektiva att förlora de extra punden på bara några dagar. I .com förklarar vi hur man gör äppledieten . För att nå ditt mål på bara en vecka måste du följa tre grundläggande pelare: drick mycket vatten, äta bara vad din kost dikterar och inte spela sport. Om du vill förlora mellan 4 och 7 kilo på bara en vecka, notera. Du kan expandera informationen i vår artikel om vad äppleens diet ska veta om alla detaljer.
Först och främst vill vi att du ska vara medveten om att utföra någon form av strikt och snabb diet medför vissa risker . Det är sant att med äppeldiet kommer du att gå ner i vikt på bara en vecka, men det är nödvändigt att du inte lätt följer följande instruktioner och att du bara gör det under den angivna tiden: 5 dagar . Likaså är det oanvändbart att göra det om du lider av någon typ av sjukdom, ätstörning, du är i en växande period eller gravid. Om du är osäker, kontakta din läkare eller nutritionist, han kommer att ge dig de lämpligaste riktlinjerna för att göra en bra diet.
Under den första dagen av kosten kan du bara äta äpplen och äta en stor mängd vatten. Det bästa för att kunna tömma och rena kroppen väl är att dricka ca 2 liter vatten dagligen. Fastän äppel dieten noggrant rekommenderar att du bara matar på denna frukt hela dagen, rekommenderar vi att du kombinerar det med lätta sallader, kalkonskinka eller lätt ost. Det här kommer inte vara så strikt, det kommer att ha samma resultat och du kommer inte att känna dig så hungrig.
Under den andra dagen av äpplediet kan du lägga till lite mer mat under måltiden. Håll frukost och middag baserad på äpplen och för matbiten på en lätt sallad. Försök att undvika dressingar och satsa på en kombination av vinäger, citron och salt för att ge en snygg hälsosam smak. Kom ihåg att fortsätta att dricka de två liter vatten dagligen.
De första två dagarna kommer att vara det svåraste, men om du får det, kommer du att vara vid ekvatorn för denna strikta diet. Vid den tredje dagen kan menyn innehålla mer lättmat. Till frukost rekommenderar vi att ta en skiva helvete bröd med en skiva kalkon skinka plus ett äpple. Vid lunchtid fortsätt med den gröna salladen, men lägg till ingredienser som morötter eller selleri . Och till middag, behåll din äppeldos dagligen.
Med ankomsten av den fjärde dagen kommer mättnad att komma fram. Gör en meny som inkluderar en frukost precis som den tredje dagen (äpple och helvete bröd med kalkon); en måltid baserad på ångad grönsaker och tonfisk; och en spannmålsmiddag med mjölk. Vid middagstid undviker man helt potatisförbrukning, eftersom det är knölen som mest fett, även om den är ångad.
Den femte dagen av äpplediet innehåller redan proteinmat och mycket mer välsmakande, för all insats har en belöning. Gör frukost med äpple, helvete bröd och den här gången ett hårdkokt ägg. Till lunch, tillag en god bit av rostad eller grillat kött tillsammans med en sallad. Och på kvällen bör du gå tillbaka till äppelbaserad middag.
Efter dessa fem dagars strikt diet bör du följa en hälsosam och balanserad kost för att bibehålla resultat och förlora lite vikt. Framför allt måste du integrera maten gradvis och gradvis. Prova äpplediet, du kommer att märka resultatet på bara en vecka.
Lämna Din Kommentar