E-vitamin är en kraftfull antioxidant som skyddar vår kropp mot virus och bakterier, stärker immunförsvaret och vissa sjukdomar som kan påverka kardiovaskulärsystemet. Dessutom är det känt som vitamin av liv och ungdom, eftersom det utövar en inställning av fria radikaler i huden, det vill säga de som ansvarar för att påskynda åldrandet. Om du vill veta vilka är de viktigaste livsmedelskällorna för detta näringsämne, titta på listan över livsmedel som är rik på vitamin E som vi presenterar i följande artikel.

Du kanske också är intresserad: Mat rik på vitamin B Steg att följa: 1

En av de viktigaste livsmedelskällorna för E-vitamin är vegetabiliska oljor som vetexsolja, solrosolja, olivolja, sojabönolja eller majsolja. Dessutom bidrar biprodukter som margarin eller majonnäs till ett stort bidrag av detta vitamin, men det är viktigt att genomföra en måttlig konsumtion av denna typ av mat.

2

I gröna bladgrönsaker finner vi också ett högt innehåll av vitamin E. Dessutom är de livsmedel som ger en stor mängd näringsämnen och andra vitaminer som är nödvändiga för vår kropp, så de måste vara närvarande i vår dagliga diet. Dessa inkluderar broccoli, spenat, chard och sparris.

3

Några nötter som mandel, valnötter, pistaschmandlar, pinjenötter, jordnötter och hasselnötter är mycket rika på vitamin E. Naturligtvis är bland dem alla den högsta koncentrationen av detta näringsämne i mandel och hasselnötter. Denna typ av mat är väldigt näringsrik och kan hjälpa oss att täcka den mängd av 15 mg E-vitamin som behövs i vår kost varje dag.

4

Bland de livsmedel av animaliskt ursprung med E-vitamin finner vi som viktigaste äggulan och levern . Kött i allmänhet är också en rik källa till detta vitamin.

5

Trots att det i allmänhet inte finns några höga procentandelar av E-vitamin, finns det några pulpiga frukter som kiwi, mango, avokado, druvor, plommon och kokosnöt som innehåller märkbara mängder. Tveka inte att lägga till dem i din kost och dra nytta av dess flera näringsämnen och antioxidanter, perfekt att vara friska och förbättra hudens utseende.

6

Slutligen är det också ett bra alternativ att ta flingor som vete, havre, råg och ris för att få mer vitamin E.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.