Dehydrering förstås som det faktum att vår kropp förlorar en stor mängd av dess naturliga fluider från externa och / eller interna faktorer, ett tillstånd som har många negativa konsekvenser för organismen. Även om det finns en allmänhet med högre risk för uttorkning (barn, äldre människor, arbetstagare utsatta för solen ...) kan vi alla lida av uttorkning om vi inte äter tillräckligt med vätskor. Det rekommenderas att dricka ett dagligt minimum på 2 liter dagligen och var särskilt uppmärksam under sommarmånaderna, eftersom värmen bidrar till uttorkning. Så du vet det bästa sättet att undvika det, i .com förklarar vi hur man undviker uttorkning.

Du kanske också är intresserad: Vad är symptomen på uttorkning? Steg att ta: 1

Du borde veta när du saknar vatten . De viktigaste symptomen är: törstsensation, obehag, irritabilitet, svaghet, huvudvärk, yrsel, muskelrampar ... Faktum är att när känslan av törst förekommer, eftersom det vanligtvis är en viss uttorkning, så borde vi undvika det och dricka innan. Du kan expandera informationen om hur du vet att jag är uttorkad.

2

Före svettning, drick . Speciellt på sommaren förloras mer vatten från kontot och dricks blir oumbärligt. Du kan kombinera vattnet med juice, infusioner eller andra uppfriskande drycker. Det rekommenderas att dricka totalt ca 2 liter per dag .

3

Hydrat under träning . Med sport och fysisk aktivitet, svett mer och det är därför vi borde dricka mer vätskor för att undvika uttorkning.

4

Det är också viktigt att ta mat rik på vatten, såsom frukt, grönsaker och grönsaker.

5

Undvik konsumtion av alkoholhaltiga drycker, eftersom de har en diuretisk effekt som får dig att urinera oftare och följaktligen dehydrerar du före.

6

Försök att inte lämna under timmar med maximalt solljus (mellan 12 och 16 h) eller skydd på svaga eller luftkonditionerade platser.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Kom ihåg att hydrering inte bara är en sommarproblem.
• Bär alltid en flaska vatten som påminner om behovet av att dricka.