Behållandet av vätskor är resultatet av en ackumulering av vatten och toxiner i kroppen som kroppen behöver eliminera, men har inte kapacitet att göra det. Detta problem kan påverka flera delar av kroppen och när du lider i benen börjar de vara svullna, tunga och kan till och med uppleva kramper och obehag. Om detta tillstånd plågar dig dagligen, var uppmärksam på de råd som finns i denna artikel där vi hjälper dig att veta hur man eliminerar vätskeretention i benen .

Du kanske också är intresserad av: Hur eliminerar vätskeretention i buken. Steg att följa: 1

När benen, anklarna eller fötterna svullnar, vilket orsakar tyngd, trötthet och till och med obehag, är det mycket troligt att du lider av vätskeretention i nedre extremiteterna. Om detta tillstånd förlängs är det väsentligt att gå till läkaren för att bestämma den exakta orsaken och undvika hälsoproblem av större svårighetsgrad.

2

Som vi har påpekat, genom att modifiera vissa vanor i livet är det möjligt att gynna eliminering av vätskeretention i benen. Och bland de viktigaste och effektiva, är de förändringar som ska göras i den dagliga kosten, vilket är viktigt för att förbättra din hälsa. Å ena sidan är det lämpligt att minska konsumtionen av salt i måltiderna, samt att undvika mat med högt innehåll av socker och mättade fetter. Å andra sidan bör de framför allt innehålla livsmedel som är rik på kalium och lågt natrium, vilket ökar konsumtionen av grönsaker och frukter.

3

Och en hälsosam diet kommer inte att fungera för att bekämpa vätskeretention, men en bra rutin för träning kombineras. Detta är nyckeln till att träna musklerna och samtidigt förbättra blodcirkulationen. Välj aktiviteter där du måste flytta nedre extremiteter som kör, simma, cykla eller dansa klasser och toning.

4

Tillräcklig hydratisering är nödvändig för att eliminera toxiner och rengöra kroppen, så att dricka mycket vatten under dagen kommer också att bidra till att eliminera vätskeretention i benen. Du kan också slutföra hydrering med vissa naturliga juicer och infusioner som är perfekta allierade för att stimulera eliminering av vätskor och minska svullnad och tyngd som orsakas av detta tillstånd. Upptäck vilka som är de bästa alternativen genom att konsultera följande artiklar:

• Hur man gör juice för vätskeretention
• De bästa infusionerna för vätskeretention

5

När vätskeretention sker huvudsakligen i benen är det bekvämt att försöka hålla dem lite förhöjda medan du sitter eller försöker höja dem flera gånger om dagen om du arbetar. På samma sätt är det inte lämpligt att bära kläder som är för snäva, eftersom de gör det svårt att cirkulera blodflödet, vilket gör detta tillstånd sämre.

6

Retentionen av vätskor är en av de främsta orsakerna till celluliternas utseende i vissa delar av kroppen. Och förutom ovanstående råd finns det mycket effektiva estetiska behandlingar för att bekämpa båda problem som lymfatisk dränering. Det är en terapeutisk massage genom vilken vattenhalten i kroppen är balanserad, eliminerar överflöd och hanterar dålig cirkulation, celluliter, tyngd i benen etc. Det är viktigt att denna behandling utförs av en specialist för att få alla fördelar.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.