För närvarande, och för några år nu, har en rad stereotyper förfalskats baserat på kön: kvinnor och celluliter, män och ölmag ... Under åren är det mer sannolikt att människor ackumuleras några kilo och att utföra mindre fysisk aktivitet. Självklart finns det alltid undantag, men kroppen är inte densamma när du är ung än när du är i vuxen ålder. När det gäller män är ölmagen en av de vanligaste och kända tecknen på dåliga vanor i livet, vilket inte innebär att det inte kan förekomma hos kvinnor.

I denna artikel av .com fokuserar vi på att förklara stegen så att du vet hur man eliminerar ölmagen en gång för alla.

Du kanske också är intresserad: De bästa infusionerna för att sänka magen

Bröstmag: abdominalt fetma

Om vi ​​kallar ölmagen med namnet är det bukfetma . Det är ett av de farligaste fetma problemen, vilket innebär ackumulering av fett runt midjan. Dessa människor har en högre risk för hjärt-kärlsjukdom eller till och med plötslig död.

Vi måste anta det, om vi har ölmag är det för att något vi inte har gjort bra. Att något är mer specifikt mat och motion . Vi tenderar alla att associera ölmagen med den frekventa ölförbrukningen, men verkligheten är det, även om det är sant att öl kan bidra till att buken växer, beror det i stor utsträckning på mängden som intas. Faktum är att moderat ölförbrukning inte innebär en stor mängd kalorier. Det verkliga problemet är i en ohälsosam livsstil: dålig kost, brist på motion, etc. Därför är den verkliga orsaken till ölmagen en kost rik på fett . Det innebär att vi kan njuta av en öl med vänner, men vi bör inte överskrida sin konsumtion eller kombinera den med fetma mellanmål, till exempel stekt eller korv, förutom måttlig träning. Mentaliserande den sanna orsaken till ölmagen är det första steget att bekämpa det.

Valet av öl

Det första steget vi måste ta när vi träffas i en bar och gå och fråga efter en öl är att välja den som fattar minst. Öl har olika nivåer av alkohol och kolhydrater; Blonde öl får mindre fetthalt än rostat bröd eller vete. Det är bäst att beställa en öl utan alkohol eller lätt och inte spendera mer än tre om dagen. En alkoholfri öl har hälften av kalorierna hos en med alkohol.

Åtgärden att beställa en öl kan åtföljas av en nästan automatisk reflex av att beställa en tapa. Det är ett av de vanligaste misstag som bidrar till att ha en ölmag. När vi åtföljer öl med tapas eller andra livsmedel är de vanligtvis inte särskilt friska, till exempel stekt eller salt mellanmål med högt kaloriinnehåll. Om vi ​​sätter ihop de två eller tre öl som vi kan dricka och matkomplementet är villkoren för att skapa ölmagen de perfekta.

Ta hand om mat

Det bästa stället att kontrollera mat och samtidigt det svåraste är vårt hus; vi bestämmer vad som är maten som går in i vårt kylskåp och skafferi och vad som inte gör det. Undvik därför att köpa öl, för om du är medveten om att du bara måste gå till kylskåpet blir det mycket svårare att undvika. Vi måste undvika konsumtion av bröd, till förmån för de livsmedel som sallader, tillsammans med liten olja, och rätter tillagade på grillen och frukt. När det gäller att dricka, borde vi också undvika andra vätskor som läsk och försöka dricka vatten när vi är törstiga . När man gör det i praktiken kan det vara svårare, men med viljestyrka kan det uppnås, till och med kämpa för viljan att ha en öl eller en cola. Det bästa för att tillfredsställa hungern mellan måltiderna är frukten, och middagar bör vara de lättaste måltiderna, utan att denna mening äter mycket lite.

En liten övning

Det är inte nödvändigt att utföra högintensiv träning, men att kombinera en adekvat diet med en aktiv kropp. Bara gå och springa, ta promenader eller cykla . Några av de mest rekommenderade övningarna är pilates. I den här artikeln kan du få råd om hur du gör pilates hemma. När det gäller att bränna fett, är den mest rekommenderade träningen aerob, till exempel cykling, löpning eller aerobics. Så vi måste stärka bukområdet, men också hjälpa kroppen att bränna kalorier. Det är viktigt att tänka på att träna utan att ta hand om tidigare steg: Välj öl och inte dricka mer än tre, såväl som en riktig kost, det blir svårt att få bra resultat.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.