För att bestämma om en persons vikt ligger inom det sunda området, använder sjukvårdspersonal kroppsmassindex, ett grovt mått på kroppsfett baserat på människans vikt och höjd. Att definiera BMI hjälper till att upptäcka om vi har överflöd av fett i kroppen samtidigt som vi kan spåra de åtgärder som ska vidtas för att minska detta överskott och få en hälsosammare vikt. Fortsätt läsa eftersom i .com förklarar hur du snabbt kan beräkna kroppsmassindex .

Du behöver:

• balans
• måttband
• kalkylator

Du kan också vara intresserad: Hur man beräknar kroppsfettindexet hos en man Steg att följa: 1

Att beräkna kroppsindex är viktigt för att kunna veta din exakta vikt, så det är bäst att väga på en skala helst utan kläder och vid första timmen på dagen medan du fastar, så får du ett mycket mer exakt resultat.

2

Då är det viktigt att höjden är klar, om du inte känner till den här informationen bör du söka hjälp att mäta dig själv. Håll fast vid en vägg med ryggen rakt och fötterna väl stödda på golvet, sedan med hjälp av ett måttband be någon att spela in din höjd, skriv ner siffran för att fortsätta med beräkningen av BMI.

3

Formeln för att beräkna kroppsmassindex är mycket enkel:

BMI = vikt (kg) / höjd2 (mts).

Därför bör du dela din vikt mellan höjden kvadrerad. För att få din höjd kvadrerad måste du bara multiplicera den själv, det vill säga om du mäter 1, 65 meter måste du multiplicera 1, 65 x 1, 65 = 2, 7225.

Nu kan du dela upp vikten med höjden kvadrerad, till exempel:

70 kg / 2, 7225 = 25, 71 BMI

4

När du har beräknat ditt BMI, är det dags att tolka det för att bestämma närvaron av fett i kroppen. Följande resultat tillhandahålls av Världshälsoorganisationen för personer mellan 20 och 60 år, oavsett kön

• En BMI mindre än 18, 5: låg vikt
• Mellan 18, 5 och 24, 9: Normal BMI
• Från 25 till 29, 9: indikerar övervikt
• Mellan 30 och 34, 9: fetma typ 1
• Från 35 till 39, 9: fetma typ 2
• Över 40: morbid fetma

5

I det fall att när man beräknar det kroppsliga massindexet är det bevisat att konton med fetma är det viktigt att vidta åtgärdsåtgärder som förbättrar kosten, intar hälsosam mat, utför motion minst tre gånger i veckan och besöker en läkare när Det har en betydande fetma.

tips

• Använd samma skala för att alltid väga dig själv och samma förutsättningar för att inte ändra värden.
• Kroppsmassan är godkänd internationellt och används både för forskning och för läkarnas dagliga övning.