Trichotillomania är en ångestsyndrom som leder människor att avlägsna håret kompulsivt och ofrivilligt. Det uppskattas att 4% av befolkningen lider av denna sjukdom, främst kvinnor. Enligt specialister framträder denna sjukdom vanligen i en tidig ålder och i vissa fall tenderar den att försvinna med tiden. Om du lider av trichotillomani och inte har hittat tillräcklig behandling, kommer vi här att ge dig några rekommendationer som hjälper dig att övervinna det.

Du kanske också är intresserad av: Hur man övervinnar tobaksavdragssyndrom Steg att ta: 1

Konsultera med en specialistläkare . I många fall är användningen av medicinering nödvändig. Kognitiv beteendeterapi som syftar till beteendemodifikation rekommenderas också, och är vanligtvis mycket effektiv för ångestsjukdomar.

2

Avkopplingsövningar Andnings och avslappningsövningar är mycket effektiva för att minska ångest. Det rekommenderas att göra dem i minst 15 minuter innan du lägger dig.

3

Fysisk träning Fysisk aktivitet bidrar till frisättningen av kroppsspänning och gör det möjligt att minska ångest.

4

Registration. Det är viktigt att registrera de ögonblick där ångest uppträder och skriva ner dem, så att vi kan upptäcka framför vilka situationer ökningen av ångest uppstår. När vi känner till de ögonblick som är mest benägna att öka ångest kan vi styra dem.

5

Förhindra att håret blir smutsigt Rent hår minskar behovet av att starta det, det är rekommenderat att använda ett förstärkande schampo.

6

Prata med dina nära och kära Emosionell stabilitet är viktigt för att övervinna ångest.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.