Omega 6, som omega 3, är en typ av omättad fettsyra med en fördelaktig komposition för vår kropp, som vi kan hitta i vissa livsmedel. Denna typ av näringsämne anses vara nödvändigt för den optimala utvecklingen av vår kropp, men vi kan inte tillverka det av oss själva, så det är viktigt att införa vissa livsmedel i vår kost som kan ge den. I följande artikel kommer du hitta vägen att ta omega 6 och få de syror och näringsämnen som är nödvändiga för att bibehålla en järnhälsa. Notera!

Du kanske också är intresserad av: Hur man tar Omega 3 steg att följa: 1

Omega 6- fettsyrorna finns i olika kompositioner. Den vanligaste är linolsyra som du hittar i många grönsaker och arachidonsyran som finns närvarande i grönsaker och magert kött.

2

De två typerna av omega 6-syror har olika egenskaper men både rapportera fördelar till våra system. Medan linoleic hjälper oss att förhindra blödningar, förhindrar artrit och verkar som ett skydd mot lever och prostata, är arquidónico-syra ett perfekt stimulansmedel för immunsystemet, förhindrar dermatit och även har cancer mot cancer . Som du kan se är båda omega 6 syrorna mycket lämpade för att bibehålla god hälsa.

3

Omega 6 är närvarande i många livsmedel, bland annat uteslutande: solros, sesam, sojabönor, majs, kvällspremos eller borroljor, nötter som valnötter, solrosfrön, sesam eller borag, baljväxter, grönsaker som morötter, brusselspiror eller vitlök, frukter som druvor eller spannmål och hela korn.

4

Inkluderar dessa livsmedel i din matrutin ger dig många fördelar. Kom ihåg att bristen på både omega 3 och omega 6 kan orsaka utveckling av hjärtsjukdomar, diabetes eller depression . Så du kan få dessa omättade fettsyror genom de ovan nämnda livsmedlen eller med kosttillskott, alltid under medicinsk övervakning.

5

Bidraget av omega 6 fettsyror genom tillskott eller mat hjälper dig att bekämpa kolesterol och triglycerider, samt förbättra blodcirkulationen och förhindra hjärt-och kärlsjukdomar. Å andra sidan är det perfekt att aktivera immun- och hormonsystemet, förhindra håravfall, artrit eller premenstruellt syndrom bland många andra fördelar.

6

För att ta omega 6-syror måste du ta en balanserad kost, också rik på omega 3 och E-vitamin, eftersom båda bidrar till korrekt absorption av dessa syror. Dessutom bör du ta omega 6 på ett balanserat och proportionellt sätt, eftersom överskottet av dessa syror kan orsaka motsatt effekt och utveckla sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar eller depression. De tillräckliga proportionerna för att konsumera dessa syror är: fyra delar omega 6 för en av omega 3, på så sätt kommer ingen obalans att utvecklas.

7

Du kan också applicera eteriska oljor på din hud rik på omega 6 för att bekämpa alla aktuella tillstånd. Få kvalitet krämer och oljor i skönhets- eller naturbutiker, kolla deras egenskaper och leta efter den lämpligaste för dig. Du kommer att märka skillnaden!

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.